Низкая самооценка - ещё не повод отчаиваться! Это всего лишь ваше убеждение! В прошлой статье мы подробно рассмотрели основные причины заниженной самооценки. А сегодня я расскажу о признаках заниженной самооценки и методах борьбы с ней!
Топ - 6 признаков заниженной самооценки
- Перфекционизм
Не ожидали? О да, именно погоня за идеалом выдаёт нашу низкую самооценку. Такие люди никогда не получат удовольствие от процесса, им всегда важен результат. Перфекционисты тяжело переносят трудности , встречающиеся на пути к достижению цели. Всегда кажется, что любая мелочь - это катастрофа, а критика - оскорбление их человеческого достоинства.
Их «я» неизбежно страдает, когда они начинают копаться в собственных недостатках.
Для людей с низкой самооценкой одержимость косметическими процедурами, тренингами и семинарами по саморазвитию – все та же попытка слепить из себя какого-то другого идеального человека.
- Чувство вины
Часто ли вы извиняетесь? Да, чувство вины и стыда - это неотъемлемая часть опыта! Личность со здоровой самооценкой сделает определенные выводы и усвоит данный урок, а человек с заниженной самооценкой уберёт «чувство вины» в свой чемоданчик и будет таскать с собой на протяжении долгих лет!
Также губительно испытывать вину и стыд за проступки другого человека, особенно брать ответственность на себя и щедро извиняться за чужую оплошность!
- Негативная речь
Согласитесь, что очень тяжело слушать человека, если в его речи постоянно присутствуют негативные фразы: это не возможно; мне лень; все плохо; недостаточно подготовлен; может быть, а может не быть; возможно; да, но …; не уверен; вряд ли я смогу это сделать;
Также можно услышать оскорбление и раздражение к каким-либо предметам. Напомню , что данный пункт подразумевает под собой использование негативной речи на постоянной основе, он не носит ситуативный характер.
- Опиши себя !
Человеку с низкой самооценкой очень тяжело даётся описание себя и своих возможностей. Из-за неуверенности ему сложно охарактеризовать свою внешность, назвать конкретные качества. Он может лишь повторять то, что слышал о себе от других людей.
- Отрицание комплиментов
Вам сделали комплимент? Это же здорово! Но к сожалению, люди с заниженной самооценкой начинают яростно оспаривать его и доказывать обратное.
- Боязнь показаться глупым
Вы можете быть отличным специалистом в своём деле, но ваша самооценка так не думает ! Она не даст высказывать свои идеи и двигаться по карьерной лестнице. Не пустит заниматься чем-то новым , зато прикажет сидеть и не высовываться!
Никто не узнает о ваших возможностях, пока вы сами не проявите себя.
Что же делать, если хоть в одном пункте вы узнали себя ?
- Перестаньте себя критиковать и наказывать !
Иногда мы критикуем себя за такие мелочи, за которые никогда бы не стали критиковать других людей. И наказываем себя в те моменты, когда нам нужна помощь, а не наказание.
- Хвалите себя !
Избавляйтесь от фраз «Ты тряпка, а ну соберись», «Не ешь конфету , корова». Следует сменить стиль мотивации на такие фразы как: «Тебе тяжело, но давай сейчас попробуем сделать маленький шаг», « Молодец ещё немного усилий и все получиться» и тд. Хвалите себя за попытку, даже если она пока не оказалась успешной.
- Не сравнивайте себя с другими
Сравнения никогда не заканчиваются чем-то хорошим. Сравнение допустимо, когда вы испытываете мотивацию и восхищение, а не зависть и ненависть.
- Найдите причину низкой самооценки
В моей предыдущей статье были описаны основные причины заниженной самооценки. Ссылку прикреплю ниже
- Не спрашивайте у других мнение о себе !
Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. Не бойтесь, людям настолько друг на друга наплевать, что никто не заметит, если вы перестанете пытаться оправдать чьи-то ожидания.
Надеюсь данная статья была полезна для вас! «Влюбитесь в себя, в свою жизнь, в то, что вас окружает, в то, что вы делаете и кем являетесь». Уолтер Рисо