Привет, на связи "Yamdiet"!
По статистике, самая часто встречающаяся причина смерти среди людей – заболевания сердечно- сосудистой системы. Однако, если знать несколько принципов, то можно снизить риск появления проблем подобного рода.
В данной статье мы расскажем о 10 продуктах, которые очищают ваши сосуды.
Гранат
Данный продукт нормализует уровень холестерина и разжижает кровь. Кстати, если вы любите больше сок, то стоит перейти на свежий гранат.
Хурма
Выраженный оранжевый цвет дает понять, что в хурме много бета-каротина (провитамина витамина А). Также, данная ягода содержит огромное количество полифенола и магния, что опять-таки положительно влияет на уровень холестерина.
Арбуз
В арбузе содержится особая аминокислота, помогающая нашему организму вырабатывать азотную кислоту, которая снижает кровеносное давление и расширяет сосуды.
Рыба
Рыба – наиполезнейший источник белка. Особенно полезен лосось, так как он обладает Омегой- 3, которая снижает риск появления заболеваний сердца и сосудов более, чем на 40%.
Апельсиновый сок
В ходе масштабного исследования, было выяснено, что употребление двух стаканов свежевыжатого апельсинового сока значительно снижает артериальное давление.
Возможно, стоит выработать привычку каждое утро пить стакан сока? Здоровье и заряд бодрости на целый день обеспечены.
Яблоки
Во-первых, в яблоках содержится клетчатка. А во-вторых, пектин снижает уровень холестерина.
Именно поэтому врачи советуют регулярно употреблять яблоки людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями.
Помидоры
Здесь находится много магния, который очень полезен сердцу, а также ликопина, благотворно влияющего на сосуды. К тому же, специалисты рекомендуют употреблять томаты, как в сыром, так и в приготовленном виде, польза одинакова в обоих случаях.
Чеснок
Несмотря на специфический запах, чеснок обладает антибактериальным свойством и является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо снижения давления, чеснок также препятствует развитию тромбов.
Грецкие орехи и оливковое масло
Ученые установили, что жители Греции намного реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем все остальные жители Европейских стран.
Почему же?
Все дело в их рационе питания и климате. Греки едят очень много грецких орехов и оливкового масла, которые помимо мощного влияния на мозговую систему, предупреждают развитие заболеваний сердца.
Овсянка
Овсянка богата клетчаткой, которая улучшает холестериновый профиль и уменьшает количество сахара в крови. Так что скорее добавляйте овсянку в свой рацион питания, если вы еще этого не сделали.
А как поддерживать свое здоровье и хорошую форму тела? Сбалансированно питаться и заниматься физической нагрузкой.
На нашем сайте вы можете найти как здоровые наборы полезного питания на каждый день, так и различные программы по очищению организма и выведению всех лишних шлаков и токсинов.