Я не доктор и поэтому не могу выступать экспертом в области здорового сна. Но я очень давно занимаюсь текстилем для дома и прекрасно разбираюсь в качестве изделий для сна, а ещё я давно живу на Земле и кое-какой опыт накопился.
Поэтому позвольте поделиться с Вами некоторыми наблюдениями, может быть кому-нибудь это поможет:
- постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время и ещё главнее - вставайте в одно и тоже время;
- исключайте за 6 часов до сна напитки, содержащие кофеин;
- выключайте хотя бы за 1 час до сна телевизор, компьютер и телефон;
- не ложитесь спать с полным желудком;
- не ложитесь спать с пустым желудком (я пью кефир или разведённую жиденькую льняную кашу)
- йога перед сном, но не интенсивная, а расслабляющая. А вообще должно быть движение - активность в жизни: спорт, танцы, йога и т.д. Тогда и спится хорошо;
- не надо пить много жидкости перед сном или есть арбуз, ночная беготня по туалетам обеспечена :)
- тишина и полная темнота в спальне( у меня деревянные жалюзи на окне, абсолютный blackout);
- инвестируйте деньги в качественный текстиль для сна (мы Вам в этом помогаем);
- и самый главный совет: ничего не делай, засыпая. Т.е. если делаешь что-то, чтобы заснуть или продолжаешь «делание» прошедшего дня, то бессонница обеспечена. Ничего не делай, просто расслабься и спи!
Что-то я явно забыла....
Чтобы бы Вы добавили?
О голландском способе стать счастливее читайте здесь.
Спасибо за лайк и подписку на наш канал :)