Наш мозг и наши надпочечники ответственны за гормон дофамин, который прежде всего, является гормоном предвкушения, а также гормоном мотивации и фокусировки.
Если вас разрывает на части от мотивации и потока креативных идей, значит с дофамином всё в порядке.
Если у вас плохая память, проблемы с концентрацией и апатия, дело может быть в сниженной чувствительности рецепторов к дофамину.
Алкоголь, наркотики, азартные и видеоигры, порнозависимость и даже социальные сети, могут снижать наше удовольствие от жизни и влиять на уровень нашей депрессии.
Что делать если проблема актуальна?
Кэмерон Сепах автор методики Дофаминового Голодания, утверждает что если на несколько дней полностью лишить себя удовольствий, то жизнь в последствии станет ярче и красочнее.
Звучит странно?
Данную методику я опробовал на себе и уверяю что она работает на все 100%.
Избавьте себя на 3-4 дня от постоянного просмотра социальных сетей, секса, мастурбации, сладкого, просмотра фильмов, ютуба и чтения развлекательной литературы. Меньше общения и потока мыслей, больше концентрации на внешнем мире и остановки внутреннего монолога. Почувствуйте себя аскетом живущим в горах и сами убедитесь насколько эффективна данная методика.
Починив свой дофамин, вы улучшите яркость своих ощущений и внесёте яркие краски в свою жизнь.
Слово о медитации
Медитировать лучше начинать тогда, когда техника ДГ уже освоена и взята на вооружение как ежемесячная практика.
Медитация усилит эффект ДГ ,поможет решать проблемы фокусировки внимания и апатии более быстро и эффективно.
О медитации я напишу отдельную статью где дам пару рекомендаций для новичков и объясню с чего же стоит начинать свои практики.