Иметь стройные привлекательные ножки мечтает любая женщина. К сожалению, не всем от природы дано иметь полностью устраивающую форму ног. Поэтому приходится прикладывать немалые усилия, чтобы подтянуть проблемные места, сделать упругой кожу. Конечно, для обеспечения стройности ног, играет важную роль физическая активность. Благодаря этому мы поддерживаем наши ножки в необходимом тонусе. Однако, имеется еще ряд советов, с помощью совокупности которых можно быстрее достигнуть желаемых целей.
Спорт
Понятно, что без нагрузки на мышцы, крайне сложно добиться нужных результатов. Самыми действенными дисциплинами для подтягивания и подкачивания ног считают степ-аэробику, плавание, пилатес, легкоатлетические упражнения.
Если сложно найти время или возможности для спортивного зала, то можно регулярно в быстром темпе ходить по лестничным пролетам. Возможно, кого-то это удивит, однако, разработаны даже специальные тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице. Это отличная кардионагрузка с проработкой ягодичных мышц и ног. Поэтому, результат будет действительно действенным.
Также в домашних условиях можно регулярно перекатываться с носков на пятки, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке или же просто подпрыгивать. Главное мягко приземляться, чтобы не придавать лишнюю нагрузку на колени и компрессию на спину. Существует множество упражнений с нагрузкой на ноги, благодаря которым происходит формирование мышц.
Например, для простого поддержания мышц бедер в тонусе, можно прислонившись к стене, принять позу стула, в которой колени находятся под прямым углом. Достаточно одной минуты, чтобы почувствовать жжение в нужных местах.
Ни для кого не секрет, что сидячий и стоячий образ жизни негативно влияет на состояние организма. При долгом сидении мышцы сосудов начинают страдать от нехватки кислорода. Нарушается работа кровеносной системы. Поэтому, очень важно хотя бы разминать ноги, чтобы восстановить работу кровеносной системы.
Массаж
Важнейшее средство для обеспечения стройности ног. В домашних условиях совсем не составит труда регулярно проводить массаж бедер и ног. В качестве прекрасного скраба отлично подойдет натуральный кофе, который уже заварили. Можно приобрести массажную щетку для сухого массажа с натуральными щетинками. Она сделает процедуру еще проще, поскольку не обязательно наносить скраб во время массажа. Необязательно делать это ванной. Щетка отлично стимулирует приток крови в массируемые места. При этом не так травмирует стенки сосудов, как аналогичные массажные приспособления, поскольку щетинки обладают мягкостью, при этом достаточной для действенного эффекта.
Питание
Куда не посмотри, а на положительный результат для достижения целей в отношении фигуры, выступает все то же питание. В женском организме зачастую именно в области бедер, ягодиц происходит отложение жиров. И хотя нет определенных диет, которые стимулируют похудение в районе бедер, но при здоровом рационе можно поддерживать хорошую форму. Сладкое откладывается в самых нежелательных областях. Поэтому, стоит пересмотреть свой рацион, заменяя печенье и булочки на фрукты и злаковые сладости.
И конечно же вода. При достаточном употреблении воды, тело будет насыщаться необходимой жидкостью. Стимулирует выход вредных токсинов. Значительно улучшается состояние кожи.
Если начать постепенно выполнять эти действия, то спустя некоторое время вы почувствуете результат, увидите его в зеркале и будете довольны. Именно это будет вас стимулировать продолжать улучшать состояние ваших ножек.