На данный момент, с учётом пандемии коронавируса все залы, спортивные секции закрыты, но это не повод для отдыха, в этой статье ты узнаешь о 5 способах, как можно использовать свой дом для повседневных тренировок! Поехали!
1) Пресс с дополнительным грузом
Итак, первым упражнение для тебя станет обычное упражнение на пресс - " СКРУЧИВАНИЯ ".
В роли дополнительного веса может выступать все, что угодно, от 5 - литровой бутылки с водой, до чего-то более тяжёлого, главное здесь фантазия и стремление!
2) Стойка на руках с уголком
Второе упражнение - "стойка на руках с уголком".
В данном упражнении вам необходимо подняться на руки из сидячего положения с выпрямленными ногами. если это дается вам легко, поставьте перед собой 5 - литровую бутылку и двигайте ногими не касаясь этой бутылки. Данное упражнение хорошо прокачает как ваш трицепс, так и пресс!
3) Тренирока на плечи и среднюю дельту
Здесь вам нужно взять дополнительный весь в руку, встать в в правильную стойку - ноги на ширине плеч и раздвигать медленно руки в сторону, задействуя плечи!
4) Прокачка груди
Поставьте стулья, чтобы они были походи на брусья и выполняйте отжимания на брусьях, выбирая различный угол наклона вы будет прокачивать тот или иной отдел груди!
Так к слову тренировался Арнольд дома!
5)Отжимания с возвышенности
Такие отжимания позволят вам хорошо прокачать как грудь, так и плечи с трицепсом
Для выполнения закиньте ноги на возвышенность - к примеру стул или кровать и начинайте отжиматься!
Если вы чувствуйте, что данное упражнение даётся вам с легкостью, то начинайте подводить руки ближе к ногам создавая букву Г.
Большое спасибо за просмотр данной статьи , если вам было интересно и полезно,подпишитесь , ставьте лайк и узнавайте еще больше вместе со мной!
