На днях, прибираясь на книжных полках, наткнулась на давно забытую книгу под названием "Французская энциклопедия красоты". Год издания 1994 год. Перевод с французского М.А. Нелюбиной. А автор Анна-Мария Сэнье. С каким удовольствием листала ее. Как давно книга написана неизвестно, но переведена на русский и сдана в набор в 1991 году, а издана лишь в 1994 году.
(вот так отсканировалась обложка . Сфотографировать пока не могу - уже объясняла причину, а книгу на сканере сложно сканировать - толстая очень)
- То есть советам, собранным в этой книге уже более 30-40 лет. Как интересно их читать. Конечно, они не потеряли своей актуальности и сейчас, но они какие-то немного наивные по сравнению с тем, как вопросы красоты раскручены сейчас. Но мне они показались более практичными.
В разделе "Как похудеть" раскрыты темы:
1. Ожирение. Болезни, способствующие развитию ожирения. Различные формы ожирения и т.д.
2. Режимы питания для желающих похудеть. Малокалорийный режим. Лечение голоданием и т.д.
3. Лекарственные препараты для подавления чувства голода, успокоения нервной системы, выведения излишней жидкости , ускорение процессов сгорания жира.
Вроде бы ничего нового, правда? Мы все уже начитаны по всем этим вопросам, уже практическим путем пройдены эти темы, но все равно интересно.
В этой статье я опубликую разные режимы питания для желающих похудеть на 5 и более килограмм. Все режимы питания разработаны учеными Института питания Франции.
Я насчитала 18 режимов питания. Каждый из них по-своему интересен. Опишу те, которые показались мне интересными и актуальными.
Но перед этим хочу привести следующую цитату: "...Желая быстро похудеть не сокращайте количество приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки". Мы в нашем обществе желающих похудеть как-то рассматривали тему воспаления подкожной клетчатки. Я была очень впечатлена. Обязательно посвящу этой теме отдельную статью - это должна знать каждая женщина!
Итак, режимы питания от французских диетологов:
1. РЕЖИМ АНТУАНА или так называемый раздробленный режим.
Он основан на том, что одна категория пищевых продуктов, поступивших в организм, усваивается им быстрее и лучше, чем смесь разнообразных продуктов.
Ежедневно вы будете получать 600-1200 калорий и за три недели похудеете на 5-8 кг.
- В скобках мои комментарии.
Понедельник: овощной день (включая картофель, но его советую или отварной в мундире, или запеченный, но тоже в мундире)
Вторник: мясной день (не жирное и не жареное)
Среда: яичный день (отваренные, омлет, глазунья, яичница)
Четверг: молочный день (Сыры, сметана, молоко, йогурты, творог, кефир)
Пятница: рыбный день ( на пару, жареная, отваренная)
Суббота: фруктовый день (любые. Если тяжело на фруктовом дне, то можно заменить любым из дней)
Восресенье: можно есть все, что хотите
(Я знаю женщину, которая была на этом режиме питания. Она худела на этом питании 5 недель. Похудела на 12 килограмм. Так вот, она воскресное питание заменяла на молочный день - он был для нее комфортным. Объяснила это тем, что так легче худеть, чем срываться на любую еду. Но это ее мнение, ей так легче худелось, но я считаю, что это важно знать тем, кто захочет выбрать этот режим питания).
2. РЕЖИМ РОБЕРА
Более строгий, чем вышеуказанный режим питания, дает менее 1000 калорий.
Первый завтрак:
два яйца всмятку или 50 грамм нежирного мяса ,
20-30 грамм хлеба и 10 грамм сливочного масла
чайная чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
Перекус:
чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
Обед:
60-100 грамм мяса без подливы и соуса
200-300 грамм овощей или несладких фруктов
чайная чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
Перекус:
чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
Ужин:
два яйца всмятку или 50 грамм нежирного мяса ,
300 грамм зеленых овощей
30 грамм хлеба
чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
Перед сном:
чашка горячей воды или слабозаваренного чая без сахара
( Я бы посоветовала вместо горячей воды принимать чай с ромашкой или с какой-то другой травой - и вкусно и успокаивает)
Вот на сегодня и все. Почитаю повнимательней другие режимы питания и что-нибудь еще вам предложу. А еще хочу про малокалорийное питание написать - тоже интересно в книге изложено.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!