Зачастую мы не соблюдаем особый режим и питания и не следим за тем, что кушаем. Не сказать, что это очень плохо, ведь, почти все семьи так и живут: перекусы на бегу, бутерброды в сухомятку, Макдональдс, КФС и тд. Лично мне не безразлично на мое и питание и крайний год я начал активно следить за своим режимом. В данной статье речь пройдет о продуктах, которые я стал употреблять в пищу практически регулярно по тем или иным причинам.
1) Творог
Лично для меня это самый вкусный завтрак. Я люблю есть творог со сметаной с фруктами и каким-нибудь сладким соусом, что-то вроде сгущенки иди нутеллы. Здесь кому как нравится. А выбрал я его потому что это сытно, до 5-6 часов кушать вообще не хочется. В 5-7 часов как раз ужин, но после 6 стараемся не есть, хотя бы тяжелой пищи. Вот и польза- худеем вкусно. Но здесь важно заметить, что в любой молочной продукции содержится много кальция, поэтому если у вас избыток кальция или вы употребляете много пищи с ним, то вам нужно быть аккуратнее, ведь, все полезно в меру.
2) Минеральная вода
В данном случае реклама над действительно не врет. Литр-два минеральной воды в день пойдет на пользу нашему организму. Через пару недель регулярного употребления вы сами заметите результат: легкость после еды, здоровый сон, изжога меньше станет мучать, запоры сойдут на нет( прошу прощения за подробности)). Плюс ко всему в минеральной воде содержится много витаминов: кальций, натрий, магний и калий. Не спроста при простуде и гриппе врачи часто рекомендуют пить теплую минералку.
3) Овощной салат
Все наверное слышали про нарезанные огурцы с помидорами, но я это классика. Особенно вечером, чтобы не нагружать желудок перед сном отлично подойдет овощной салат. Я готовлю так: огурцы, помидоры, укроп и кинза( кинза очень полезно для организма, но вкус на любителя, мне нравится). Так же очень порекомендую заправлять не подсолнечным масло, а оливковым или сметаной. Безусловно, оливковое масло тоже нравится не всем, да и стоит оно порядком дороже, но куда полезнее, чем подсолнечное. Вообще я стараюсь готовить полностью на оливковом масле, все- таки зачем лишний раз употреблять углеводы и жир. О пользе салата я тоже наверное говорить не стану, все и так понимают пользу овощей.
Естественно нельзя питаться идеально правильно, в любой момент обстоятельства могут заставить нас съесть что-то не сильно полезное, но я стараюсь и вам могу посоветовать стараться есть по возможности правильную и полезную еду. Всем приятного аппетита.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, если было бы интересно читать подобные статьи.