ТОП главных мифов про похудение

Процесс похудения, с точки зрения физиологии, достаточно прост. Если вы находитесь в дефиците калорий, то все идёт вниз, если ваша дневная калорийность уходит в профицит - вес растёт. Однако в эпоху развития интернета и СМИ каждый третий диетолог или блогер твердит о новом методе. Важно заметить, что многие популярные советы и рекомендации не только не работают на самом деле, но и могу нанести серьезный вред здоровью.

Итак, ТОП-3 мифа про похудение:

• Голодание. Очень частое явление. К сожалению, какое-то время такого издевательства над телом конечно будет приносить некоторый результат, однако уже через месяц полного отказа от еды или критического её сокращения организм в принципе перестанет «тратить» жировую прослойку с целью экономии энергии. В итоге вес встанет. А по возвращении в нормальный режим питания к Вам в придачу будет ещё минимум +5 кг.
• Усиленные физические нагрузки. Некоторые девушки с целью избавиться от лишних кило, при этом, не ограничивая себя в еде, решаю «сжигать» все, что съели путём изнуряющих занятий спортом.

Спорт полезен. Но полезен в меру. Организму нужен отдых после любой физической нагрузки, а особенно силовой. Здесь ситуация такая же: стресс для организма приведёт к режиму экономии энергии - результат: сжигание жиров происходить не будет.

• Отказ от мяса поможет похудеть. Ещё один распространённый миф. Худеют не от отказа продуктов или замены чего-то на что-то. Худеют в случае дефицита калорий. Что толку отказываться от мяса ради похудения, если зачастую его заменяют углеводами, которые в 2 раза калорийнее.