Сейчас много говорят о внутренних опорах, но что же это такое, и где их найти, не всегда до конца понятно. Давайте разбираться.
Как видно из самого понятия, это то, на что человек может опереться, то, что даст силы творить, жить, то, что поможет быть уверенным в себе и своих позициях. Если смотреть на это понятие глубже, то можно сказать, что это готовность признать и понять свои чувства, прожить их, находить в себе ресурсы.
Как же понять, что вам не хватает внутренних опор?
Вы часто сомневаетесь в своих решениях, стараетесь быть, как другие, во многом ориентируясь на их мнения, вам сложно сказать «Нет», вы не очень понимаете свои чувства, стремитесь к идеалу. Все это может быть показателем слабых внутренних опор.
Опоры могут быть внутренними и внешними. Внешние опоры – это наши достижения, отношения с близкими, хорошая работа. Однако когда с ними что-то идет не так, человек может чувствовать себя уязвленным, раненым, опустошенным. И тогда это говорит о том, что в этом месте ему не хватает опор внутренних.
Часто мы стараемся запрятать чувства, которые нам не нравятся, «за ширму»: не думать об этом, говорим себе: «Давай соберись!», переключаемся. Однако можно пойти и по другому пути: посмотреть на свое чувство усталости, гнева, пустоты и признать его: «У меня сейчас так. Я переживаю это чувство, и мне тяжело». Это заботливое, внимательное отношение к себе позволит не обесценить чувство, не считать его плохим, а признать, что оно является частью Вас, пожить с ним. Таким образом, вы знакомитесь с собой, а это большая опора.
Знакомство с собой – это и внимание к себе: кто я? Какой я? Что я хочу? Что мне нравится? Важно обращать внимание на малое, изучать свои особенности, допустим: «Я, кажется, начинаю хотеть спать после 10 часов вечера и после этого времени делать уже ничего не могу». Важно сказать и о том, что в ситуации, когда, например, на вас накричал начальник, а вы отстояли себя, защитили свои границы, можно (и стоит!) увидеть в этом опору: «Я защитил свои границы. Я двигаюсь в том направлении, которое мне важно».
Наш внутренний стержень строится на наших ценностях, глубинных смыслах – это то, что Вы чувствуете внутри, что ощущается как правильное, но не потому что так кто-то сказал, а потому что Вы сами пришли к этому. Каждое наше действие может иметь смысл, важно обращаться к нему, спрашивая: «Зачем я сейчас это делаю? Для чего?». Исследовать ценности и смыслы – большая и глубокая работа, небыстрая и нелегкая. Здесь помочь разобраться в себе может работа с психологом.
Что касается сравнения себя с другими людьми, попробуйте сравнивать себя не с другими, а с самим собой, но какое-то время назад. «Я делаю это сейчас так, а как было полгода назад?» - это поможет увидеть динамику процесса и не обесценить ее.
Важно отметить, что человек с сильными внутренними опорами – это не какой-то идеал, который всегда и везде защитит себя, прекрасно знает себя и свои границы, следует за своим внутренним стержнем. Такого идеала не существует. Это человек, который постоянно изучает себя, не обесценивает свои поступки и чувства, допускает ошибки, но не проваливается в чувство вины, а признает свою ответственность, он гибок. Да, он двигается малыми шагами, но ценит каждый из них.
Изучайте себя, свои ценности, старайтесь не обесценивать их, и Ваши внутренние опоры постепенно станут Вашими спутниками.
