Сейчас время перемен: коронавирус, карантин, экономический кризис. Многих довольно сильно нервно потряхивает. Меня точно =)
Хочу поделиться любимыми способами и приемами обрести душевный покой и самообладание в ситуации турбулентности.
Это визуализация, списки и таймлайны, нарисованные или записанные на бумаге.
Находитесь на развилке, исход которой не слишком зависит от вас?
С этим отлично справится карта визуализаций сценариев! Сначала опишите текущую ситуацию и имеющиеся материальные и нематериальные ресурсы. Затем попробуйте прописать дальнейшие сценарии, их угрозы и возможности. Добавьте свои мысли по тому, что можно предпринять сейчас, чтобы подстраховать себя, избежать или достигнуть определенного сценария. Оцените вероятность сценария. И что будете делать, когда в него попадете. Пишите по шагам, не придумывая лишнего и стараясь сохранять объективность.
Такую карту можно применить для понимания карьерного пути. Например, вы работаете в офисе, и не знаете, что будет дальше в ситуации экономического кризиса. Возможные сценарии: увольнение, сокращение с выплатами, повышение, все останется, как есть, увеличение или уменьшение зарплаты и т.д. Напишите, что изменится в вашей жизни, что даст каждый сценарий, какие угрозы (даже при позитивном сценарии) он несет. И свои действия.
У вас получится наглядная карта, которая как минимум придаст вам определенности. А она всегда лучше, чем неопределенность и немного успокаивает. Теперь вы больше понимаете, что в какой ситуации делать.
Как упорядочить дела на каждый день и ничего не забыть
Для структуризации собственных планов я использую списки и таймлайны.
To do списки помогают разнонаправленным делам не разбежаться, и сосредоточиться на том, что нужно делать сейчас. Я записываю задачи каждый день. Не сделанное вчера переносится на сегодняшний день. Если дел много, то я их нумерую или сразу располагаю в порядке, в котором планирую их выполнять. И при выполнении вычеркиваю из списка. В этом есть определенное удовольствие, зачеркнуть еще одно дело из списка. Так я точно знаю, что контролирую свой день и дела. Для такой приема отлично подходит ежедневник.
Долгосрочное планирование действий
Таймлайны помогают строить долгосрочные стратегические планы. Я рисую линию и отмечаю на ней ориентировочные даты событий-целей, и краткий верхнеуровневый список дел к каждому событию. Этот способ отлично работает для планирования саморазвития, потому что тут почти все зависит только от собственного упорства. Книги, старт курсов, начало и конец самообучения, новая практика и проекты и т.д. помещаются на временную линию. Например, на с 1 по 30 июня я должна прочитать 3 книги. Отмечаю это на таймлайне. Список действий: купить три книги, выбрать первую, поставить напоминание о чтении, читать каждый день по полчаса перед сном. И дальше по аналогии.
Все эти способы обязательно нужно делать от руки на бумаге, иначе «магия» не сработает. Зарисовывая и записывая на бумаге свои планы и задачи, вы как будто немного материализуете их, делаете их более осязаемыми и реальными.
Надеюсь, эти приемы вам помогут сохранить самообладание и душевное спокойствие. Модифицируйте их под себя: используйте стикеры, рисунки, коллажи и т.д. Так вы сделаете их еще более полезными для себя!