Чтобы такое сделать, чтобы сдать ЕГЭ на 100 баллов? Этот животрепещущий вопрос каждый год мучает старшеклассников и их родителей. Безусловно к экзаменам нужно готовиться заранее, но активировать свой мозг при помощи еды - вполне реально.
Мотивация сдать ЕГЭ по определенным предметам на высокий балл напрямую зависит от того, какой вуз и какую специальность выбрал себе ученик. И за несколько недель до «часа х» вы кардинальным образом ничего не измените, но заставить свой мозг работать на все 100 процентов оказывается можно.
- Овсянка
С детства нам всем говорили: «Ешьте овсянку с утра, она полезна!» С этим не поспоришь. Овсянка – это хорошие углеводы, они придают энергии, которая так важна с утра. Мозг активно использует глюкозу, которая содержится в углеводах, как вид топлива.
- Орехи
Про орехи в детстве мало кому говорили. Орехи – это гремучая смесь жира и белка. Но их польза не в этом! В орехах содержится много аминокислоты глицина, - пишет clevermind.ru, - 100 грамм очищенных орехов, это 1-2 грамма глицина, в зависимости от вида ореха. А глицин оказывает успокоительное действие, снимает стресс, расслабляет. Мозг «под глицином» спокоен и сконцентрирован. Чтобы стать более спокойным, достаточно накупить 70 грамм орехов и есть в течение дня.
- Яйца
Точнее, в контексте развития мозга, важны желтки. Да, в них есть холестерин, это правда, но холестерин в них полезный. В желтках много холина и фосфолипидов. Фосфолипиды выстраивают дополнительную защиту для нервных клеток. А чем здоровее эти самые нейроны – тем медленнее они погибают и проще создаются новые, тем более вероятно, что в будущем вы сохраните здравый рассудок и хорошую память. 2 яйца в день – уже достаточно.
- Рыба
Мегаполезный продукт. В рыбе просто клад из полезных жиров и белков. Всем известные Омега–3. Чем жирнее рыба – тем больше в ней Омега-3. Для здоровья мозга и тела, человеку желательно потреблять 1 грамм Омега-3 в сутки. Ешьте 2-3 рыбных блюда в неделю и будет вам счастье.
- Зеленый чай
Очень важно пить крупнолистовой, а не пыль от него в пакетиках. Интерес для развития мозга представляет L-тианин, который в нем есть. Было проведено множество исследований, которые говорят о том, что эта добавка улучшает внимание, ускоряет время реакции, улучшает сон и отдых, и нет никакой сонливости или перевозбуждённости.
Попробуйте питаться хотя бы 3 недели с большинством из этих продуктов и вы увидите качественные изменения в работе мозга. А вообще, меньше переживайте, вы все равно готовились к своим главным экзаменам, перерешали уйму задач, написали несколько тетрадей сочинений. И наверняка ходили к репетиторам.