Добрый день, уважаемые коллеги!
Медицинские исследования преподносят нам все больше сюрпризов и подарков в виде новых препаратов и соединений облегчающих нелегкую долю спортсмена-силовика и приносящих удовлетворение от тренировочного процесса. При этом часто забываем или не обращаем внимание на уже проверенные препараты, но которые не удостоились широкомасштабной рекламной компании и, видимо, не приносят 300% прибыли производителю.
Ашваганда растение, которое открыла для массового пользователя аюрведическая медицина, его еще называют "индийский женьшень", с санскрита название переводится как "запах лошади", пугаться не надо, это иносказание, подразумевается, что растение наделяет человека лошадиной силой и жизненной энергией, а не запахом.
Для спортсменов ашваганда обладает рядом великолепных качеств:
- снижает уровень холестерина;
- стимулирует рост мышечной массы и ускоряет процессы восстановления;
- помогает сжигать подкожный жир;
- увеличивает выносливость и снижает болевые ощущения.
- Самое главное свойство этого природного соединения - борьба со стрессом, что улучшает концентрацию, физическую работоспособность в целом отдачу от тренировки.
Куркумин был получен из всем известной и доступной специи - куркумы или индийского шафрана и, в последнее время, стал весьма популярен как у спортсменов, так и у людей пропагандирующих здоровый образ жизни. До 70-х годов прошлого века на свойства куркумы не обращали внимания, но в дальнейшем исследования проводились массово и показали непревзойденные антиоксидантные свойства специи. В приправе на 100 грамм содержится всего от 1 до 3 грамм куркумина и поэтому обеспечить организм активным веществом только из порошка куркумы будет очень сложно. Для спортсменов основным положительным свойством вещества является высокая противовоспалительная способность, что делает его незаменимым при восстановлении после травм и в процессе реабилитации после перенесенных ОРВИ.
Кроме того у куркумина обнаружены свойства:
- восстановление функций организма на клеточном уровне с "ремонтом" клеточных мембран;
- мощный антиоксидантный эффект;
- иммуномодулирующее действие в 5 раз более сильное, чем у витамина С;
- противомикробные, противоопухолевые и болеутоляющие;
- мощный детокс эффект, особенно для клеток печени.
- Кроме вышеперечисленного есть еще масса положительных характеристик, препарат можно смело называть "эликсиром здоровья" и рекомендовать к ежедневному применению. Побочных действий у куркумина не обнаружено и даже высокие дозы до 8 грамм в день не выявили негативного влияния на организм.
Спирулина - это микроводоросль, которая встречается в водоемах практически повсеместно, самое интересное, что этот организм вроде как растение, но обладает свойствами бактерии, то есть живого организма и является фабрикой по выработке полезных микроэлементов. Спирулина производится в виде порошка и его прием способен увеличить выносливость, сократить время восстановления и поднять уровень усвоения других продуктов спортивного питания.
Так же спирулина способна :
- купировать проявления гипоксии (кислородного голодания) и увеличить уровень снабжения кислородом клеток организма;
- нормализовать работу желудочно - кишечного тракта, с восстановлением микрофлоры;
- выводить токсины, шлаки, соли тяжелых металлов;
- нормализовать липидный обмен в организме и метаболические процессы, что способствует нормализации веса.
- Принимать спирулину в порошке можно в количестве 3,5 грамм один раз в сутки ( чайную ложку) или 8 - 9 капсул в три приема.
Свекольный сок включил в данную статью не из за экзотического происхождения, а потому, что его редко используют в практике широкие массы спортсменов и это печально. Доступность продукта не подлежит сомнению, стоимость его так же крайне низка (если готовить самому), отличаются только брендовые продукты, но это удел профессионалов, для нас подойдет и свежеотжатый сок.
Ученые из Великобритании в ходе исследований установили, что при регулярном употреблении сока свеклы или его производных можно увеличить выносливость организма и увеличить время тренировки без ущерба на 15-17 %. Происходит это за счет увеличения уровня усвоения кислорода тканями организма и роста уровня оксида азота в крови. Кроме этого свекольный сок способен стабилизировать артериальное давление в пределах нормы, разгружая сердечную мышцу.
Сок имеет очень специфический вкус, поэтому рекомендуется смешивать его с другими продуктами - апельсиновым соком, свежим ананасом, можно даже с йогуртом, что так же утолит голод. Употреблять рекомендуется от 150 до 300 мг сока за 1.5 - 2 часа до тренировки.
Хитозан известен достаточно давно, но его полезные свойства были экспериментально не подтверждены, только после проведения исследований он получил распространение как пищевая добавка. Получают хитозан из панцирей морских обитателей, низших грибов, подмора пчел, в дело идут панцири имеющие в своем составе хитин.
Хитозан обладает антибактериальными, противогрибковыми, антиоксидантными, противодиабетическими, противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, а также он способен снижать уровень холестерина в крови. Основным свойством, которое привлекает спортсменов в продукте - его способность блокировать усвоение жиров на фоне высококалорийной диеты на массонаборном цикле, то есть в процессе "сушки" хитозан может быть хорошим подспорьем.
В будущем будет подготовлена статья о следующей группе экзотических продуктов спортивного питания и пищевых добавок, позволяющих улучшить отдачу от тренировок и достигать новых высот в деле развития тела и силы.
Берегите себя, да пребудет с Вами Сила!