Продолжаю свою исповедь бывшей обжоры. Самое смутное время для желающих похудеть – это вечер (а бывает, что и ночь). Именно в темное время суток белый друг с кухни так и манит к себе, чтобы угостить запрещенкой.
Во-первых, желание трапезничать на ночь возникает тогда, когда питание несбалансированное. Если организм требует калорий, то значит он их не дополучил в течение дня. Запомните, что есть только яблоко и кефир означает сорваться через день, два, пять, десять (нужное подчеркнуть) и набрать обратно сброшенные тяжелым трудом кэгэшечки.
Порции должны быть адекватные. После трапезы из-за стола не нужно выкатываться, но и в голодный обморок падать тоже не стоит. Человеческий организм – очень умная штука. Но нужно уметь слушать его. Если после того, как ваша тарелка опустела, мозг требует добавки, то сначала выйдите из-за стола, пройдитесь по квартире, помойте посуду. Скорее всего вы осознаете, что уже насытились. Одновременно с этим не сокращайте порции до птичьих норм. Жить впроголодь тоже не есть хорошо. Обратите внимание, что как только вы сократите размеры порций и количество приемов пищи, то ваш желудок постепенно также уменьшится в размере, и для насыщения будет требоваться меньше еды.
Во-вторых, частым явлением является еда от скуки. Или заедание эмоций, особенно негативных. Пришли вы вечером с работы, день не задался. Такси долго не приезжало, затем проезжающее мимо авто обрызгало пальто из лужи, вы опоздали на работу, босс отчитал и добавил работы. Кошмар. Что хочется сделать? Найти утешение и расслабиться. Тут на помощь спешит жареная в масле картошечка. А что? Быстро, сытно, калорийно. Наверняка обед вы пропустили из-за рабочих дел. А если еще сверху шлифануть чайком с шоколадными конфетами, то жизнь сразу наладится (нет). Следующим разочарованием будет примерка джинс, платьев и отражение в зеркале. Поверьте, удовлетворение своим внешним видом и радость от покупки нового платья стоит пересмотра своего рациона питания.
Заменяйте калорийную еду на более полезную. Вместо картофеля овощи на гриле. Ммм… Вообще гриль незаменимый помощник на кухне. На нем вы можете готовить без капли масла. А какие восхитительные стейки выходят!
Пьем чистую воду при очередном приступе голода. Для организма сплошная польза и абсолютно низкокалорийно, ничего лишнего к бокам не пристанет. Я очень любила пить чай со сладеньким после основного приема пищи. И тут альтернатива тоже нашлась. Я пью чай без сахара (предпочтительно зеленый) с яблоком. Прямо нарезаю дольками и запиваю чаем. Вкуснота, привыкнуть точно можно.
Надо учиться договариваться со своим организмом. Прививать правильные и здоровые привычки. Не существует волшебной пилюли или порошка, которые помогают сбросить лишнее, удержать вес, а затем позволят продолжать есть в том же объеме. Блюсти фигуру – это труд и терпение, а также планирование. Если в холодильнике есть набор нужных для похудения продуктов, то срывов можно избежать. При этом блюда должны быть максимально простые и быстрые в приготовлении. В следующей статье расскажу о своих любимых и незамысловатых вариантах обедов и ужинов. Ставьте лайки, подписывайтесь, оставляйте комментарии. Расскажите о своем похудительном опыте.