Всем привет, леди и джентльмены, други и подруги, рад приветствовать вас на канале Спорт Папай одобряет!
Для эффективного сброса веса не обязательно покупать специальные диетические добавки. Многие продукты содержат в себе натуральные жиросжигатели. Давайте узнаем, в каких продуктах они содержатся, и какой принцип их действия.
Существует распространённый миф, что кофеин не является жиросжигателем. На самом деле, это не так. Кофеин обладает термогенным эффектом, поэтому спокойно может заменить популярные термогеники. Для жиросжигающего воздействия кофеина нужно смешивать его с другими веществами. Также, кофеин поможет вам повысить работоспособность. Поэтому, за час до занятий спортом можете смело употреблять около 200-400 мг кофеина (примерно 1-2 чашки эспрессо). Важно, чтобы кофе был без молока и желательно без сахара. И главное – не злоупотребляйте кофеином, иначе у вас возникнет зависимость, что негативно скажется на работе нервной системы.
Следующие продукты, которые могут уменьшить жировую прослойку – цитрусовые. В результате множества исследований выяснилось, что кожура грейпфрута, мандарина и несладкого апельсина содержит синефрин. Именно он и обладает жиросжигающим эффектом. Синефрин подавляет аппетит и ускоряет биение сердца. Примечательно, что синефрин обладает такими же свойствами, как и эфедрин, который даже не разрешен в некоторых странах. Поэтому, умеренное употребление несладких цитрусовых поможет вам в борьбе с лишним весом.
Зелёный чай также способен оказывать жиросжигающее воздействие на организм. Антикосиданты кохеины, которые содержатся в зеленом чае, ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина в крови. Таким образом, калории будут сжигаться быстрее. Но, как и в случае с кофе, тут важна умеренность. Не стоит употреблять больше одной чашки зелёного чая в день.
Напиток матэ тоже содержит в себе полезные вещества – полифинолы и катехины. Они способны ускорять метаболизм и нормализовать содержание холестерина в крови. Такие эффекты положительно влияют на сжигание жира.
Ещё один полезный элемент для борьбы с лишним весом – кальций. Ученые провели ряд экспериментов и обнаружили, что при диете с повышенным содержанием кальция жир исчезает намного быстрее. Это происходит благодаря тому, что кальций накапливается в жировых клетках и притупляет их рост. А вот недостаток кальция, наоборот, является причиной набора веса. Но помните, что чрезмерное употребление кальция приводит к негативным последствиям для здоровья. Всегда соблюдайте необходимую дозировку.
Полезным будет ввести в свой рацион белые бобы. Этот продукт содержит фосфатидилсерин. За счёт этого фермента ускоряется метаболизм, и блокируются лишние углеводы. Благодаря этому уровень глюкозы в крови всегда будет в норме. Также, употребление белых бобов может эффективно снижать уровень гормона кортизола, который негативно сказывается на росте мышечной массы.
Эффективным жиросжигателем является линолевая кислота. Регулярно употребляя масла, которые содержат эту кислоту, вы сможете быстрее терять вес. Это происходит за счёт того, что линолевая кислота повышает уровень гормона адепонектина, который ответственный за сжигание жира. Линолевая кислота содержится в масле салфора, масле виноградных косточек, оливковом, подсолнечном и конопляном маслах.
Как видите, необязательно покупать дорогие пищевые добавки для того, чтобы успешно сжигать жир в организме.
Если вы дочитали эту статью до конца, то не забудь подписаться на канал Папаю будет очень приятно, дальше только лучше друзья и интересней. Ставим лайки комментируем старина Папай всех обнял и до новых статей!