Почему человек предпочитает сладкое?
Сладости для человека представляют что-то вроде бензина для автомобиля, это основной источник энергии организма.
Человек в первую очередь получает удовольствие от пищи которую лучше усваивают клетки организма, сладкое как раз можно отнести к продукции такого характера.
Сколько сахара можно получать человеку?
- Следует упомянуть о призыве ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в котором людей призывают сократить общее потребление сахара 10% от общей энергетической ценности.
- В первую очередь это объясняется проблемами такого характера как: избыточный вес и кариес. Отдельные специалисты заявляют, что сокращение потребления до 5% придаст организму больше пользы.
Немного статистики:
В среднем на жителя РФ приходится около 40кг сахара в год. Это даёт нам понять, что в среднем человек употребляет где-то 60гр сахар в сутки.
Ниже представлены 5 способов благодаря которым вы можете существенно сократить потребление сладкого.
Способ № 1.
Постепенное сокращение.
Не секрет что сделать что-то либо сразу не всегда получается у человека, но в данном случае это вообще не стоит делать. В любом деле что-либо изменять необходимо постепенно, так следует поступать и со своим рационом.
К примеру вместо 3-х чайных ложек сахара которые вы кладёте в чай, можно использовать 2 ложки. Кроме того, почему бы не разделить кусочек торта или пирожного со своим другом или близким человеком? В данном случае вы не потеряете удовольствие от сладкого, но употребите его в гораздо меньшем количестве.
Способ № 2
Осмысленное потребление
В повседневной жизни мы употребляем сладкое порой сами того не замечая. Мы можем незаметно для себя взять кусочек пирога или конфету. Однако обращая внимание на то, что мы едим мы так же существенно можем сократить потребление сладкого.
Способ № 3
Отвлечение.
Давно хотели заняться спортом? Почему бы не приступить к упражнениям сейчас? Старайтесь отвлечь себя от тяги к сладкому. Почему бы к примеру на разбавить свой денёк 50-ю приседаниями? Можно уверенно сказать что после таких упражнений вам будет явно не до пирожных с тортиками.
Способ № 4
Больше пейте воду.
Соки содержат немалое количество сахара. Здесь всё описываем довольно кратко. Меняйте сок на воду и ваш организм скажет вам – спасибо.
Способ № 5
Самостоятельно готовить сладости.
Всё выше описанное не в коем случае не призывает навсегда отказаться от потребления сахара. Сладкое так же необходимо нашему организму, как и здоровый сон. Однако, почему бы вам не начать готовить различные десерты самостоятельно? Ведь в этом случае вы улучшите не только свой организм, но и свои кулинарные способности. К примеру вы сами можете регулировать потребление сладкого. Например приготовьте пирог с меньшим количеством сахара, а не покупайте его в магазине где сахара гораздо больше.
Данные способы улучшат вашу жизнь если вы решили регулировать потребления сладкого в своём рационе.
Понравилась статья? Почему бы вам не поставить лайк и не подписаться на автора? Здесь вам будут представлены различные статьи о питании!