Любому бойцу нужно уметь вырубать или доводить противника до нокдауна. Для этого, как многие знают, не нужна большая сила, а обязательна скорость и точность.
Самое простое упражнение, которое можно выполнять без отдыха - удары перед зеркалом. Вы встаёте перед зеркалом и наносите удары по воздуху, чтобы они воображаемо наносились по челюсти вашего отражения. Таким образом вы привыкните целиться именно в челюсть, и руки уже сами будут лететь в неё.
Для следующего упражнения понадобится теннисный мячик. Стоит он примерно 50-100 рублей, а хватит его на несколько лет. Так что неплохо его иметь у себя дома. Суть упражнения в том, что вы отбивайте его от пола как баскетбольный мяч. Если вы не понимайте чем полезно данное упражнение - чтобы отбивать ровно мяч, по нему нужно точно ударять ладонью. То есть если вы ударите по нему чуть чуть криво, то он улетит в сторону.
Очень полезное приспособление - fight ball. Я уверен, что все знают что это такое, тем более те, кто ходил на боевые искусства. Суть в том, что когда вы ударяйте по мячику, он отлетает и за счёт резинки возвращается обратно. Чем на более высоком уровне вы отбивайте мячик, тем сложнее и лучше. Чем сильнее вы бьёте по мячику, тем быстрее ваша реакция, что тоже очень важно.
Мои предыдущие статьи:
1) Какие боевые искусства наиболее подходят для улицы