"Пятнадцать лет назад, когда я тренировался со своим братом-близнецом Уэлдоном, который бегал 10 км за 29 минут и мечтал об участии в олимпийском отборе, у меня состоялся разговор с любимой бабушкой, который я никогда не забуду.
«Мальчики, не понимаю я ваш бег, — сказала она. — Мне кажется, что нет ничего хуже, чем просыпаться и осознавать, что тебе нужно бежать 15 миль в этот день».
«Бабуля, это не совсем так. Бег - это лучшая часть моего дня. Большую часть пробежки я не бегу быстро. Уэлдон и я просто бежим рядом в легком темпе в течение полутора часов и разговариваем».
«Это звучит не так плохо, — отвечала бабуля. — Мне же всегда казалось, что бег - страшное наказание»."
Цитаты из книги М.Фицджеральда "Бег по правилу 80/20" - обязательно к прочтению любому начинающему бегуну
Заблуждение бабушки Мэта Фицджеральда не уникально. Очень много людей воспринимают бег так, как она.
Откроем вам секрет, как превратить пробежки в удовольствие:
1. Бег не всегда должен быть тяжелым. По факту, большую часть времени он должен быть легким и доставлять
удовольствие;
2. Выберите темп, при котором вам комфортно разговаривать и думать о чем-то. Если вас посещают лишь мысли о том, чтобы поскорее это закончилось, снизьте темп еще;
3. Превратите бег в прогулку. Можно заранее продумать маршрут и бегать в места, которые до этого вы не посещали;
4. Возьмите с собой напарника. Метод Мэта и его брата очень хорош. Пробежки становится поистине желанными, когда вы воспринимаете их, как встречи со значимым для вас человеком;
5. Попробуйте интервальные тренировки, если вас беспокоит рутина. Чем короче интервалы, тем веселее.
Бегайте в свое удовольствие и будьте здоровыми!