Многие люди испытывают различные случаи неудовлетворенности и разочарования - некоторые из них оказываются довольно неудобными, и кажется невозможным преодолеть эпизоды, которые повторяются в голове снова и снова, напоминая о том, что произошло.
Каждый имеет дело с разочарованием по-разному - но некоторые из этих методов могут быть унизительными и вредными для здоровья. По мнению экспертов, первым шагом в преодолении этого неприятного состояния является его распознавание, поскольку типичными симптомами являются гнев и стресс.
Разочарование часто приводит к повторяющимся кошмарам.
Исследования, проведенные в Университете Кардиффа (Уэльс), показывают, что психологические переживания в реальной жизни, особенно разочарования, напрямую связаны со сновидениями в форме кошмаров.
Сны о падении с высоты, неудаче или физическом нападении также распространены, когда мы чувствуем неудовлетворенность и стресс от событий нашей повседневной жизни (работа или личные отношения). По словам исследователей, кошмары - это психика, которая пытается обработать и получить некоторый смысл от переживаний, которые разочаровали нас.
Разочарование происходит от стресса. Постоянный стресс, который не лечится эффективно, может вызвать серьезные физические последствия.
Хронический стресс приводит к выбросу гормонов стресса кортизола, адреналина и приводит к проблемам с сердцем и другими жизненно важными органами, а также к потенциальному развитию проблем психического здоровья.
Вот несколько основных советов для борьбы с разочарованием.
- Сделайте глубокий вдох - это позволит вам успокоить накопленные эмоции и восстановить чувство спокойствия, что особенно важно. Сильное разочарование, которое вы испытываете в какой-то момент, непреднамеренно заставляет вас задерживать дыхание или дышать неглубоко. В обоих случаях организм обеднен кислородом. Глубокое дыхание может помочь замедлить частоту сердечных сокращений и снизить артериальное давление, уменьшая негативные последствия стрессовых эмоций.
- Определите источник, который вызвал разочарование - когда вы узнаете для себя, что является причиной того, что вас злит, вы можете более четко подумать о способах борьбы с негативными эмоциями.
- Напомните себе, что это пройдет - разочарование не должно быть постоянным опытом. Когда вы понимаете, что эмоции обычно мимолетны, вы лишаете их власти и контролируете их. Найдите свой собственный способ «нейтрализовать» их, напомнив себе, что то, что вас напрягает в данный момент, вряд ли будет иметь значение для вас через 1 месяц.
- Работайте над чем-то другим. Отвлечение - отличный способ преодолеть препятствие, включая разочарование. Если вы чем-то раздражены и разочарованы, то послушайте музыку, съешьте что-нибудь. Примите участие в задаче, которая требует тесной концентрации. Эти техники позволяют уму дистанцироваться от негативного чувства и помогут вам контролировать себя и продолжать выполнять свои обязанности.
- Сделайте что-нибудь хорошее для себя. У всех случается тяжелый день, когда все, кажется, происходит наоборот. Вместо того, чтобы злиться и нервничать, делайте что-нибудь приятное и уделите себе немного времени - примите освежающий душ, прочитайте книгу, выполните упражнения или занимайтесь йогой. Любимое хобби - отличный инструмент для борьбы с разочарованием.
У каждого есть свои взлеты и падения - они являются лишь частью нашей жизни. Не принимайте ничего слишком лично и не реагируйте слишком экстремально, нет способа контролировать все, что происходит вокруг вас.
Просто попытайтесь найти свой собственный способ справиться и преодолеть этот эпизод, чтобы превратить разочарование в новую возможность и шанс на рост.