Давненько я ничего не писала для вас, друзья!
Пора исправляться. продолжая тему бега, хочется напоминать каждому начинающему про первые минуты нашей двигательной активности. Необходимо помнить, что начинать пробежку следует с невысокого темпа, мы не должны загнаться после первого круга (если это стадион) или первых 500м , причем зона врабатываемости в комфортный темп у каждого своя. Я например, начинаю увеличивать скорость после 1км, для меня это оптимальный вариант, так как и мышцы разогреваются и сердце просыпается и уже готово работать в полной мере.
Самое главное слушать свой организм, если ноги совершенно не бегут, ужасная отдышка, чувствуете физическую слабость или же температура воздуха не достаточно комфортная -лучше не бежать, чтобы не навредить себе. Отличной заменой бегу является скакалка, но в качестве разнообразия либо дополнения беговых тренировок. Необходимо помнить про свою цель и постоянно напоминать себе о ней.
Многие люди, дабы скрыть свою лень ссылаются на нехватку материальных средств,чтобы заниматься с тренером, который будет напоминать и якобы мотивировать тебя. И у меня всегда возникает вопрос, а так ли сильно тебе это надо. Ну т.е. для того чтобы пробежаться в парке не нужно отдавать кучу денег за программы по бегу, которые, я уверена, вы через недельку - две, забросите. Для начала сделай бег своим хобби, а уже потом приходи к мысли куда ты хочешь расти, продолжать заниматься любительским бегом или профессиональным. И только во-втором случае тебе будет необходим тренер. А все эти пафосные беговые клубы, по моему мнению, создаются лишь для очередного хвастовства и показа своих амбиций (но, к сожалению, не к реализации).