Alinka Buryakova

Давненько я ничего не писала для вас, друзья! Пора исправляться. продолжая тему бега, хочется напоминать каждому начинающему про первые минуты нашей двигательной активности. Необходимо помнить, что начинать пробежку следует с невысокого темпа, мы не должны загнаться после первого круга (если это стадион) или первых 500м , причем зона врабатываемости в комфортный темп у каждого своя. Я например, начинаю увеличивать скорость после 1км, для меня это оптимальный вариант, так как и мышцы разогреваются и сердце просыпается и уже готово работать в полной мере...

Бeг, для тех кто решил начать с нуля — нe такое уж сложное явлeниe, как может показаться. Даже для тех кто вообще никак не переносит пробежки даже 5-минутные. Ну во-первых самым хорошим мотиватором и "пинком" будет момент коллективизма, т.е. найди себе такого же "любителя" и задайтесь целью пробежать хотя бы 10 минут. Да, начало будет муторным и неинтересным, поэтому советую начинать с пробежек в парке,чтобы было на что отвлекать свое внимание и получать положительные эмоции любуясь красотой деревьев...

Прежде чем начать " с понедельника", необходимо позаботиться о своем снаряжении и экипировке. Так как я отдаю предпочтение бегу, все внимание на сегодня будет приковано к самой важной части гардероба бегуна - кроссовки! Начинающим бегунам необходимо понять, что именно правильный подбор кроссовок сможет решить ряд проблем возникающих на первых занятиях. В интернете можно найти ряд рекомендаций и примеров беговой обуви, НО как определить, что именно эта модель та самая? Так как мы, пока, не стремимся...

Со временем этот канал будет пополнятся отчетом с моих личных тренировок, иногда буду писать свои мысли о положении дел в мире, а так же я познакомлю вас с основными правилами и техниками бега на длинные дистанции

Привет друг! Начинать с долгих вступлений не в моем стиле, поэтому ближе к делу. Мой канал создан для людей которые так или иначе связывали свою жизнь с физическими нагрузками и активным отдыхом, но по тем или иным причинам потеряли мотивацию к любимому занятию...