Да, да, прочитав эту статью ты поймешь, как стать худой и с накаченной....Всё это не трудно, просто нужно иметь желание!
ВАЖНО ли на чем набирать мышечную массу?
!Если вы хотите красивое, подтянутое тело, без целлюлита, то это очень важно!
Просто на профиците(профицит-это плюс 200-300ккал к вашей дневной норме) можно себе чуть больше позволять, чем на дефиците, но это не значит, что нужно питаться гадостями на постоянке))
Самый частый вопрос- Можно накачать попу и похудеть одновременно?
Итак
- Если цель подтянуть и придать тонус ягодицам, то
При большом % жира, кушаем на дефиците 10-15% + кардио+силовые тренировки на ягодицы;
При маленьком-среднем % жира (то есть, если у вас не висят бока) кушаем на поддержание + силовые тренировки на ягодицы;
- Если цель большая попа, попа полочка, стиль Ким, то
При большом % жира, сначала кушаем на дефицит 10-15%(топим жирок)+ силовые тренировки на ягодицы, потом садимся на профицит(+200-300ккал)+силовые тренировки на ягодицы;
При маленьком проценте жира (то есть если у вас не висят бока) кушаем на профицит+силовые тренировки на ягодицы.
Удачи!