Работа не отдых. Часто случается так, что после долгого упорного труда, работать уже не хочется и не можется, обыденность надоедает, становится всё больше пессимизма - мы перегораем. Утрачивается вера себя и в эффективность своих действий. Но с этим можно справиться! Даже на самоизоляции и в период кризиса!
✔1. Наращивай темп постепенно
При выгорании не получится сразу написать длинную статью или создать новый продукт. Начинай с малого. Небольшие победы будут постепенно укреплять тебя. Используй полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах.
✔ 2. Используй визуализацию и самовнушение
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причём у них должно быть эмоциональное подкрепление. Например, каждое утро несколько раз говори себе: «У меня высокая самоэффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».
✔ 3. Стань примером для других
Ты вдохновишь окружающих своим примером, когда укрепишь веру в свои силы. Напоминай себе об этом. Их эмоциональный подъём и повышенная работоспособность вдохновят тебя в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.
✔ 4. Научись справляться с тревогой
Для многих тревожность — один из основных факторов, снижающих эффективность. Чтобы справиться с ней, следуй такому плану:
Заметив у себя волнение, сделай паузу. Выяви тревожные мысли. Оцени, насколько они обоснованны.
На нашем канале вы найдете множество материалов, как справляться со стрессом, например здесь