Давайте разбираться. Не вдаваясь в детали , поверхностно ,но при этом чтоб стало все понятно.
И необходимо начать с базовых знаний.
Структура: есть кость к ней крепиться сухожилие и от сухожилия идёт мышца.
Что такое связка(кричащие название говорит само за себя) - это плотная ткань соединяющая/ связывающая сустав,то есть кости между собой.
Идём дальше
У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. ✅Анатомическая - от одного крепления мышцы до другого. Измеряется количеством саркомеров, идущих друг за другом последовательно.
✅Функциональная длина мышцы: характеризуется тем углом в суставе, в котором она развивает максимальную мощность при сокращении.
Теперь узнав эти понятия давайте перейдем к основной части.
⠀
Занимаясь стретчингом, мы увеличиваем функциональную длину мышцы. Это означает, что мы формируем навык в нашей мышцы,которая реагирует на сигналы и при большой амплитуде в суставе "удлиняется", а при окончании движения возвращается в исходное положение. Чем чаще мы работаем над ее функциональным "удлинением" тем лучше она откликается на амплитуду. ⠀
А что со связками? Почему я их чувствую?- спросите вы..
Связки тоже имеют свойства растягиваться, за счёт коллагена и эластана... А ещё в них гораздо больше нервных волокон, которые дают сигнал в мозг.. поэтому часто при растяжении.. допустим, в складке, мы чувствуем "подколенные связки" а не заднюю поверхность бедра
Но связки не имеет способность сокращаться , как мышцы, и растянув ее, она останется на этой длине и чем же это чревато? Все очень просто, плотная ткань, держащая сустав, станет чуть свободнее..а значит сустав будет иметь больше возможностей в своих движениях.. и это не всегда хорошо.. если мы рассмотрим ТБС, то там есть много крупных мышц ,очень мощный связочный аппарат, а ещё там есть вертлюжная впадина, держащая кость.. а если мы возьмём коленный сустав, который не такой "мощный", его не держат куча мышц и он функционален за счёт связочного аппарата.. ослабив которые мы получим травму.
1.Мы не меняем длину мышцы мы меняем ее способность к удлинению..
2. Наши связки могут удлиняться (по мл в год) но их растяжение травмоопасно.
Ну что скажете? Стало чуть понятнее? А теперь из этого поста очень хорошо вытекает тема почему я люблю динамический стретчинг.
Уже догадались? Пишу пост?