Эксперты выбрали самые распространённые привычки, кажущиеся нам безобидными лишь на первый взгляд.
Каждый день миллиарды людей допускают в своей повседневной жизни одни и те же ошибки, которые самым негативным образом влияют на состояние их здоровья.
Эксперты выбрали самые распространённые привычки, кажущиеся нам безобидными лишь на первый взгляд.
1. Медицинские работники всячески не рекомендуют просыпаться утром с будильником, который заведён на повтор через равные временные промежутки. Таким образом человек многократно прерывает цикл сна, что может привести к проблемам с нервной системой.
2. Сразу же после пробуждения нужно обязательно распахивать шторы, впуская в помещение как можно больше дневного света. Особую пользу такая манипуляция приносит в зимнее время, когда дефицит света провоцирует развитие депрессии, набор лишнего веса и другие проблемы со здоровьем.
3. В зимнее время также необходимо использовать солнцезащитный крем. На самом деле, использовать его необходимо круглый год: ультрафиолет проникает в кожу даже в осенне-зимний сезон, легко проходя через автомобильные стёкла и окна твоего офиса. И если кожа не защищена, она не только стареет быстрее, но ещё и подвергается риску развития онкозаболеваний.
4. Городские жители, которые водят автомобиль с открытыми окнами, подвергают свой организм огромной опасности. Те, кто регулярно дышат загрязнённым воздухом мегаполиса, зачастую имеют предрасположенность к онкологии, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим опасным болезням.
5. Нельзя использовать для чистки зубов очень жёсткую щётку и не рекомендуется совершать при этом слишком энергичные движения. Всё это разрушает зубную эмаль, провоцируя развитие кариеса. Плюс ко всему, важно поддерживать во рту кислотный баланс: после каждого приёма пищи выжидай минимум 30 минут, и только потом отправляйся чистить зубы.
6. Диетические напитки с нулевой калорийностью следует полностью вычеркнуть из своего рациона - они приносят организму такой же вред, как и напитки с искусственными подсластителями. Для утоления жажды эксперты рекомендуют употреблять чистую воду с добавлением свежих фруктовых соков - это единственная полезная альтернатива.
7. Бытует миф, что спорт по вечерам вреден, так как мешает уснуть. На самом же деле медицинские работники рекомендуют заниматься физическими упражнениями в любое время суток: такая нагрузка существенно расслабляет организм и способствует ещё более крепкому сну.