- Сон перестал приносить удовлетворение, есть чувство разбитости, хотя длительность ночного отдыха не изменилась;
- Регулярные трудности засыпания;
- Пробуждения несколько раз за ночь, трудно заснуть обратно;
- Сон 3-5 часов с ранними пробуждениями, до будильника;
- Чрезмерная дневная сонливость и отсутствие сил в течение дня;
- Вегетативные нарушения при засыпании в виде приступов ускоренного сердцебиения, ощущения «кома в горле», холодных конечностей, позывов в туалет.
- Неприятные ощущения при засыпании: «все тело чешется», «не могу удобно устроить ноги» и т. п.
- Храп, остановка дыхания во сне;
- Кошмарные, устрашающие сновидения;
- В транспорте всегда «укачивает» так, что невозможно не заснуть.
- Ощущение отсутствия сна всю ночь.
Это наиболее часто встречающиеся симптомы расстройств сна.
Внимание! Инсомнией считается отсутствие или ухудшение сна несмотря на наличие достаточного количества времени и условий для него. Но если вы сознательно отводите на сон мало времени, то это не будет являться бессонницей.
Если вы отметили один или несколько пунктов из этого списка, то пришло время уделить своему здоровью, и в частности сну, больше внимания.
Следующий пост будет посвящен методам нормализации сна и рекомендациям, придерживаясь которых можно вернуть себе крепкий и здоровый сон.
Про какие расстройства сна вам было бы интересно почитать подробнее?