Передаю физкульт-привет всем читателям и гостям моего канала! Поговорим о выносливости, о том, как я потел, прыгал и кипел. Статья о бёрпи. Вы узнаете о сложностях этого упражнения, о том, чего лучше делать не стоит. И о том, что мне это дало.
Поехали!
Позавчера я закончил свой марафон «выживший». Суть марафона в том, что я каждое утро, 30 дней подряд делал по 50 бёрпи. В первый день мне очень понравилось, на второй я был под хорошими впечатлениями, а на третьи сутки я ненавидел слово бёрпи в любых проявлениях. Это была результативная ненависть. Я понимал, что они сделают меня сильнее, но ходил по краю, чтобы не сдаться, и это было очень сложно.
Как мне в голову пришла идея сделать этот марафон?
Мой товарищ профессионально занимается кроссфитом: ездит на соревнования, побеждает в турнирах, привозит кубки, медали, но самое главное – он чрезвычайно много тренируется!
Я решил спросить у мастера совета и напрямую обратился к Игорю.
Игорь понял, что мои намерения серьёзны, и поэтому он предложил пройти мне марафон под названием «выживший». Дескать, в их кроссфитовской тематике этот марафон подразумевает собой просветление атлета. Я согласился без задней мысли. И уже на следующий день я начал свой первый день марафона. Теперь Игорь называл меня выжившим.
Я выполнял этот тест в спортивном зале под руководством Игоря. Иногда его не было, и я в гордом одиночестве прыгал 50 бёрпи. Иногда мне хотелось послать Игоря куда подальше, плюнуть на его чёртов кроссфит и просто от всего убежать. В такие моменты Игорь хлопал меня по спине, бил пощёчины, а я интуитивно поднимался и продолжал делать бёрпи.
Что самое сложное в выполнении марафона «выживший»?
Самое сложное – привыкнуть. В первую неделю марафона я ощущал, что мои мышцы попросту отказываются работать. После тренировок мои ноги подкашивались, я еле-еле садился на унитаз. Тем не менее, я молча сжимал кулаки и продолжал выполнять марафон «выживший».
Спустя неделю мышцы адаптировались: теперь я мог прямо ходить и быстро выполнять бёрпи. Я боялся, что проснусь, а мои ноги откажутся идти – это был мой самый большой страх. Но, всё обошлось. Иногда утром тяжело себя заставить встать и начать марафон.
Плюс ко всему, на второй неделе занятий я перешёл на домашний тренинг. Если раньше меня мотивировал Игорь, теперь рядом были только диваны, холодильник и компьютер.
НО! Я не слабак, поэтому я сам себя бил по лицу, стучал по ногам, рукам, но всё равно продолжал прыгать бёрпи.
Сколько времени занимает марафон «выживший»?
На первый взгляд кажется, что 50 бёрпи каждый день – это задача для тех, у кого уйма свободного времени. Дескать, 50 бёрпи и полная свобода действий. Тем не менее, эти зловещие и коварные 50 бёрпи занимают не больше 15-минут в день. Конечно, если вы планируете делать 1 бёрпи и отдыхать 10 минут, вы потратите половину дня.
На вторую и третью неделю тренировок – 7, 8 минут. К концу месяца я уложился в 5 минут: личный рекорд!
Запомните, бёрпи – это сверхбыстрое, многофункциональное упражнение, которое рассчитано на скорость, выносливость и количество повторений. В кроссфите его обожают!
Какой результат? Чего я добился?
Я похудел на 5 кг. У меня прилично окрепли руки, и ноги: появился рельеф. Мышцы пресса стали более прокаченными, проявились кубики.
А ещё я стал морально сильнее: теперь я с лёгкостью убиваю любое проявление лени, теперь я не знаю слово «не хочу», «не могу», «потом». Я ставлю задачу, и я иду её выполнять!
А ещё, я хочу выполнить новый марафон. Как-никак, звание «выжившего» я уже получил, нужно двигаться дальше!
Друзья, всем спорт! Спасибо за внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь! Скажите, вам понравилась тема марафона? Делать подобные статьи?