Сон контролируется сложными процессами нервной и эндокринной систем. Основные структуры, контролирующие сон, располагаются в определённых клетках головного мозга: стволе, таламусе, коре. Процесс засыпания и функционирование организма во время сна обеспечиваются различными биологически активными веществами, осуществляющим передачу нервных импульсов в ткани головного мозга, среди которых ключевую роль играют гормоны - серотонин, мелатонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин и др.
Без сна человек может обходиться гораздо меньше времени, чем без пищи и воды. Человек может преодолевать сильную усталость и не спать, но постепенно становится все более дезориентированным и утомительным психологически и физически. Примерно через 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть.
Все функции сна до сих пор ещё не выявлены, но можно утверждать следующее.
Во время глубокого сна у детей повышается выработка гормона роста. В это время также происходят восстановительные процессы и заменяются мёртвые клетки.
Наш мозг способен адаптироваться к периодам без сна, длящимся 2-3 дня. Но со временем недостаток сна приводит к раздражительности, иррациональности, галлюцинациям и помешательству. Мозг не отдыхает, деятельность мозга продолжается.
Одна из функций сна - позволить произойти переменам в мозгу, чтобы включились механизмы обучения и запоминания.
Существует гипотеза, что наши ощущения физической усталости создаются мозгом из-за его "нежелания" продолжать управлять телом. И единственный выход - дать мозгу отдохнуть.
Сон - очень чувствительный индикатор здоровья. Практически любое заболевание отражается на состоянии сна. В то же время, собственно нарушения сна оказывают влияние не только на общее самочувствие человека, но и на процесс развития многих заболеваний, например таких, как гипертоническая болезнь, ожирение, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, депрессия. Более того, качество и количество сна напрямую влияет на внешний вид. Согласно мировой статистике, расстройства сна случаются чаще у женщин, чем у мужчин, и чаще у людей среднего и пожилого возраста.
О важности сна для человека говорит тот факт, что у людей, длительное время лишённых сна, часто развиваются расстройства мышления и восприятия, подобные тем, что наблюдаются при шизофрении. Люди, лишённые сна , способны осуществлять эффективную деятельность лишь очень короткое время, если же они работают длительно, то совершают большое количество ошибок, особенно в условиях ограниченного времени.
В следующих статьях поговорит о стадия сна.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки❤🧡💛💚💙. И до новых встреч.