Мои результаты здорового питания
На момент написания поста мой вес составляет 69,4 кг. -10 кг за 2,5 месяца, это реально вообще?😳 Видимо, ДА😛 Думаю, скоро я наконец увижу из каких кубиков выстроен у меня пресс.
Как всё начиналось.
С нового года я стал 3-4 раза в неделю отжиматься (в среднем 100 раз за 5 подходов) и качать пресс (по приложению). При этом ел мясо и молочку, старался ограничивать сладкое.
В феврале пошёл в отпуск и благополучно все забросил. Вошёл в него с весом 76 кг, а вышел уже с 80 кг😬 Ел всё подряд, много жирной пищи🍗 и сладкого. Не занимался никакими физическими нагрузками. Чувствовал себя к концу отпуска жирным🐖. Вокруг талии появился хороший такой спасательный круг (хотя, кого обманываю, хороший пузень😁) и второй подбородок. После понял, что так дальше нельзя. Возобновил тренировки и стал глубже изучать вопросы питания.
Начал с постепенного отказа от мяса и сладкого. Больше старался есть овощи. К тренировкам, описанным выше, я добавил бег (с конца марта, 3-4 раза в неделю). А уже позже - тренировки с гантелями.
На сегодняшний день я вообще не ем мясо, яйца и молочные продукты. Отказался от белой муки и сладкой выпечки, присутствует только цельнозерновой хлеб без дрожжей. В рационе редко есть рыба и морепродукты, и то в 🥢 роллах. Каждый день ем свежие овощи и фрукты (в т.ч. свежевыжатые соки из них). По ощущениям стал лучше спать, легко вставать. Весь день бодр и полон энергии, особенно после занятий спортом. Чем я питаюсь в течении дня можно посмотреть в актуальном "Моё питание".
Недавно приобрел умныевесы @picooc_russia Просто в восторге 🤯 от них. В карусели часть моих показателей. Процент жира в теле - 16,6%, я сам не ожидал такого результата. Процент содержания белка - 17,8%, что выше среднего. Это к слову о том, что мяса, яиц и молочки в моём рационе нет 😉
Однажды, одного мудреца спросили:
"Как себя мотивировать?" На что он ответил: "Никак, оставайтесь в жопе!"
Не надо искать мотивацию во вне. Она как пришла, так может быстро и уйти. Найдите её внутри.
А что мотивирует вас❓ напиши в комментартях. Буду рад если еще поставите 🖤 подписывайся на мой инстаграм 👉 @belkin.am
Будьте здоровы💪
#пп_без_жп
