Хотя эмоции на прямую сильно влияют на нашу жизнь, большинство людей совершенно не обращает на них внимание. Если вы спросите себя - что я чувствую прямо сейчас, скорее всего найти быстрый ответ не удастся.
Часто ответом будет фраза:" я устал". Или "я голоден". Или "на работе был ужасный день - на меня кричали, топали ногами, говорили, что я тупой и безнадежно бесполезный сотрудник, как бы вы себя чувствовали, представьте". Все эти ответы объединяет то, что они совсем не про собственные чувства.
Так может происходить, потому что с детства нас не учат бережно и внимательно относиться к своим чувствам и переживаниям. Родители могут сами быть эмоционально холодны или же транслировать ценности, типа, плачут только слабаки, как ты можешь сердиться на собственную мать, обижаться - это плохо, на обиженных воду возят, нельзя злиться за то, что этот ребенок сломал твой куличик, ну сломал и сломал.
На самом деле, эмоции это сложная и запутанная тема. Ученые со всего мира даже не могут договориться о том, сколько существует эмоций. Существует 21 эмоция со всего мира, которые не имеют английских эквивалентов.
Неудивительно, что существует так много путаницы.
Вот некоторые мифы :
1. Я не могу контролировать свои эмоции
Когда речь заходит о ваших эмоциях, вы не должны быть пассивными. Однако многие люди думают, что они застряли в эмоциональном состоянии, в котором они находятся в данный момент, не имея никакого контроля ни над чем.
Если вы просыпаетесь злобным и угрюмым, вы можете предпринять шаги, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы злитесь, вы можете успокоить свой ум и свое тело. Если вы хотите изменить свои чувства, измените свой образ мыслей и свое поведение.
2. Мне следовало бы думать иначе
Даже если у вас есть некоторый контроль над своими эмоциями, ваши чувства не ошибочны . Но люди часто говорят такие вещи, как:" я знаю, что не должен так расстраиваться из-за чего-то настолько глупого", или: "я действительно должен быть счастлив".
Вместо того чтобы тратить энергию на самобичевание по поводу того, что вы чувствуете, примите то, что вы чувствуете. Эту конкретную эмоцию прямо сейчас, и признайте, что у вас есть выбор в том, как вы реагируете на нее.
3. Разговоры помогут мне чувствовать себя лучше.
Рассказывая о своем плохом дне или своем ужасном начальнике, вы не почувствуете себя лучше. На самом деле, исследования показывают обратное: разговоры обо всем, что вызвало ваше эмоциональное состояние, подливают масла в огонь. Поэтому не звоните своим друзьям, чтобы пожаловаться, и перестаньте говорить детям, чтобы они выплеснули свои чувства,на тревожащую их ситуацию, побив подушки. Признайте свои эмоции, обозначьте свои чувства и двигайтесь дальше, если хотите чувствовать себя лучше.
4. Контролировать свои эмоции - значит вести себя как робот
Регулировать свои эмоции-это не то же самое, что подавлять их. Регулирование эмоций-это навык, который может помочь вам построить эффективную схему взаимодействия со своими эмоциями. Чем больше вы узнаете о том, как справиться со своими чувствами здоровым способом, тем лучше вы будете готовы превратить свои чувства в продуктивные действия и сделать лучший выбор для себя.
5. У других людей есть сила заставить меня испытывать определенные эмоции
Ваш босс не может заставить вас злиться, а ваша теща не может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Никто не может заставить вас чувствовать что-либо.
Очевидно, что другие люди могут влиять на ваши чувства. Но они не могут их контролировать. Только вы решаете, как реагировать на события и только вы несете за эту реакцию ответственность.
6. Я не могу справиться с неприятными эмоциями.
Сомнение в своей способности справиться с неприятными эмоциями, такими как тревога или печаль, может привести к избеганию. И чем больше вы избегаете дискомфорта, тем меньше уверенности вы будете иметь в своей не способности справиться с трудностями.
Хотя некоторые эмоции неудобны, они терпимы. Позволить себе испытать эти эмоции -они могут быть ключом к созданию лучшей жизни для себя. Поэтому произносите речь, даже если вы нервничаете, Говорите громче, когда вам страшно, и прощайтесь с кем-то, даже когда вам грустно.
7. Проявление эмоций-это признак слабости.
На самом деле, осознавание своих эмоций и принятие сознательного решения поделиться этими эмоциями с другими — когда это социально уместно — может быть признаком силы.
Выражение эмоций также означает определенный уровень доверия в отношениях. Если вы говорите кому-то, что чувствуете гнев или печаль, это показывает, что вы готовы быть уязвимыми.
Как только вы поймете правду об эмоциях, вы можете начать практиковать навыки, которые помогут вам распознать и регулировать их. Повышенное эмоциональное самосознание является ключом к тому, чтобы стать осознаннее и достичь успеха в личной и профессиональной жизни.