3 шага к повышению своей самооценки

Уверенность в себе может быть получена из того, чтобы быть успешным в одной области жизни, в то время как самооценка-это то, насколько высоко мы рассматриваем себя как личность. Это то, как сильно мы себя любим, ценим и принимаем.

Несмотря на то, что многие люди пытаются преследовать высокую самооценку через "делать" - например, зарабатывать больше денег, быть более успешным или изменять свое тело с помощью пластической хирургии или диеты – становление более уверенным в себе в одной области не обязательно означает, что ваша самооценка улучшается с той же скоростью. Это происходит потому, что самооценка является внутренним способом измерения вашей самооценки и чувства принадлежности к миру-если вы пытаетесь "улучшить" себя, чтобы чувствовать себя приемлемым, "улучшение" может просто привести к мысли, что вы были неприемлемы в первую очередь.

Итак, как вы повышаете свою самооценку?

Делайте вещи из цели заботы о себе и любви к себе

На первый взгляд, "делание вещей" может показаться противодействующим тому, что я сказал выше о том, что делание вещей, чтобы улучшить вашу уверенность в себе, не обязательно улучшит вашу самооценку. Однако "делать что-то" по правильной причине-это совсем не то же самое, что делать что-то по неправильной причине, когда речь заходит о повышении самооценки. Когда вы начинаете с точки зрения заботы о себе и любви к себе, вы по существу говорите себе: "Я люблю и ценю себя достаточно, чтобы заниматься спортом/ зарабатывать удобную жизнь/ иметь полноценную карьеру/ достичь здорового веса". Это совершенно не то же самое, что сказать: “никто не будет любить меня, если я не худой”, или: “мне нужно доказать всем, насколько я хорош, зарабатывая как можно больше денег”. Прежде чем принять решение о том, чего вы хотите достичь, задайте себе этот вопрос:

“Я делаю это, потому что люблю себя и хочу позаботиться о себе”?

Или,

“Я делаю это, потому что хочу сделать себя более привлекательной и приемлемой?”

Исследуйте корни низкой самооценки

Низкая самооценка не приходит из ниоткуда. В какой-то момент ты понял, что и так недостаточно хорош. Часто это сообщение интернализируется в детстве и может быть результатом жестокого обращения со стороны родителей, эмоционального пренебрежения и критического отношения родителей . Школьный опыт может вызвать низкую самооценку. Дети могут быть жестоки к любому, кто выделяется в некотором роде – например, будучи социально или физически отличным от "нормы" – и любой, кто пострадал от издевательств в то время как они росли могут поставить под сомнение их право на принадлежность к миру. Определение того, откуда взялась ваша заниженная самооценка, помогает продемонстрировать вам, что в вас нет ничего изначально "неправильного" – вас просто учили, через призму других людей, что вы не были приемлемы как личность в своем собственном праве.

Если у вас низкая самооценка, вполне возможно, что вы привлекли в свою жизнь других людей, которые укрепляют ваше мнение о себе. Когда мы воспитываемся определенным образом, мы иногда воссоздаем эти отношения (независимо от того, осознаем ли мы это или нет). Например, если вы были воспитаны очень критичным отцом, вы можете привлечь аналогичного романтического партнера позже в жизни. Когда вы научитесь быть определенным образом, вы привносите это " я " в свои другие отношения.

Спросите себя, укрепляют ли ваши нынешние отношения вашу низкую самооценку через, например, критику, эмоциональное или физическое насилие, эмоциональную игру, обзывательство, непринятие того, как вы выглядите или ваш выбор в жизни-или любые другие действия, которые предназначены, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо о себе. Есть много поддерживающих людей, которые примут вас такими, какие вы есть, и важно развивать эти типы отношений в отличие от тех, которые имеют условия, связанные с количеством любви и внимания, которые вы получаете в них.

Самоуважение может колебаться в течение всей жизни, и, реализуя три вышеперечисленных шага, вы можете начать улучшать свою самооценку и делать начало на пути к любви к себе и самопринятию.