Залог хорошего самочувствия - правильное питание. Самый главный прием пищи - завтрак. Он должен быть сытным и вкусным.
Дорогой друг, начинай питаться правильно. Твое тело отвечает тебе тем, что ты в него вкладываешь. Представь что ты приобрел дорогой автомобиль. Каким бензином ты будешь его заправлять ? Плохим? Или хорошим - спортивным ? Ответ очевиден! Питайся правильно, и твое тело скажет тебе «Спасибо».
Очень вкусны и быстрый завтрак. Лёгкий рецепт правильного приема пищи!
Начинаем готовить :)
Первый прием пищи должен быть очень сытным и питательным. После приема этой порции вы будете заряжены еще на много часов вперед.
Содержание КБЖУ (Калории, Белки,Жиры, Углеводы):
К ~ 650 ккал.
Б ~ 37 гр.
Ж ~ 12 гр.
У ~ 60 гр.
Ингредиенты:
- Овсянка 200-250 гр.
- Молоко 1 стакан
- Ягоды или фрукты
- Вода
- Сахар (сахарозаменитель)
Для начала скажу, что перед приемом пищи нужно выпить стакан воды 200-300 мл. Так ты запустишь процессы метаболизма в своем организме, и у тебя не будет дискомфорта и тяжести после приема пищи. Принимать пищу советуется через пол часа после первого стакана воды.
Приготовление:
Кипятишь чайник и завариваешь овсянку. Заваривать овсянку горячим молоком вредно, не буду объяснять почему, если будет интересно - выпущу целую статью. Пока заваривается овсянка, тебе нужно помыть и мелко нарезать фрукты или ягоды. Я обычно использую киви, малину, черную смородину или бананы. Можно и смешать, но я делаю по настроению. Ждешь пока немного остынет овсянка, и пробуешь её, если вкус неприятен, то добавляешь сахар(сахарозаменитель) и перемешиваешь (Сахар добавлять по вкусу). Затем украшаешь тарелку фруктами или ягодами. Наливаешь молоко в стакан и его нужно будет выпить уже после приема пищи. Оно уберет вкус еды изо рта, и приятно утрамбует пищу.
После красивых фоточек в instagram, можно приступать к трапезе😋.
Я желаю тебе крепкого здоровья и удачи!
Подписывайся на канал, будет много интересных публикаций! Пиши в комментариях, что хочешь увидеть в следующих статьях.
