Продолжение статьи...
Вы выливаете гигантские бутылки лосьона
Ваша кожа хронически сухая и шелушащаяся? "Поскольку наша кожа стареет, ее способность переворачиваться, делать все хорошие белки и жиры, которые затвердевают верхний слой (stratum corneum) и удерживают влагу, уменьшается, и ускоренное старение кожи от незащищенного солнечного воздействия ускорит это", - говорит доктор Фридман. Однако есть и другие причины для чрезмерной сухости кожи, такие как чрезмерное мытье и не использование увлажняющего крема. "Окружающая среда также может играть свою роль-сухие холодные температуры, низкая влажность и тепло радиатора создают идеальный шторм для сухой кожи", - говорит он. Тяжелая сухость кожи также может быть связана с основными медицинскими проблемами, такими как гипотиреоз и диабет, предупреждает он. "Оба, если они не контролируются, могут ухудшить сухую кожу и в конечном итоге ускорить старение вашей кожи, поэтому важно ежегодно регистрироваться у вашего лечащего врача для соответствующего возрасту скрининга и оценки.
Вы спите как младенец—урывками, с частыми пробуждениями, а не всю ночь
Бессонница или проблемы с хорошим ночным сном могут быть признаком того, что ваше тело быстро стареет. Часто это происходит из-за высокого уровня кортизола, также известного как гормон стресса. "Повышение уровня кортизола неизбежно с возрастом, однако у многих людей он повышается слишком быстро, как правило, из-за стресса", - объясняет Сью Декотис, доктор медицинских наук, специалист по антивозрастной и регенеративной медицине в Нью-Йорке. Это важно, чтобы получить ваш уровень стресса в чеке, как слишком много кортизола не только стареет вас быстрее, но может способствовать увеличению веса, снизить иммунную функцию, и может привести ко многим хроническим заболеваниям.
Твое лицо выглядит осунувшимся или изможденным
Потеря костной массы, к сожалению, является нормальной частью старения, и когда вы теряете костную массу на своем лице, это дает вам характерный "пожилой" профиль с впалыми щеками, тонкими губами и выступающими висками, говорит доктор Декотис. Некоторые люди ускоряют этот процесс, куря, имея плохое питание или плохое сердечно-сосудистое здоровье, или теряют слишком много веса, заставляя их выглядеть старше, чем они уже есть, объясняет она. Чтобы противодействовать потере костной массы, правильно питайтесь и тренируйтесь и поддерживайте здоровый вес.
Люди постоянно догадываются, что ты старше, чем есть на самом деле
Когда речь заходит об оценке "истинного" возраста человека, в отличие от их хронологического возраста, наш мозг довольно чертовски точен, говорит Стивен Остад, доктор философии , председатель Университета Алабамы на Бирмингемском отделении биологии. "Попросите дюжину незнакомцев угадать ваш возраст, и среднее значение, которое они придумывают, является довольно хорошим показателем биологического возраста вашего тела", - говорит он.
Все всегда говорят тебе поторопиться
Вы постоянно остаетесь позади, когда идете с друзьями вашего возраста? Оказывается, нормальная скорость ходьбы человека-это довольно хороший показатель того, насколько хорошо вы стареете, говорит Остад. "Скорость ходьбы является показателем того, как работают мышцы ног, и говорит что-то о скорости нервной проводимости, двух факторах, которые входят в старение", - объясняет он. К счастью, у этого есть простое решение: больше гулять и улучшить свой уровень физической подготовки.
У тебя больше пятен, чем у гепарда
Повреждение солнцем, возможно, является самой важной причиной пожилого лица, поскольку слишком много солнца вызывает появление морщин, морщин, тусклой кожи и страшных коричневых пятен возраста, говорит Джошуа Д. Цукерман , доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург в Zuckerman Plastic Surgery в Нью-Йорке. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у других людей вашего возраста, особенно если вы никогда не носите солнцезащитный крем, это хороший знак, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы. Начните носить солнцезащитный крем, оденьте солнцезащитную одежду и поговорите с дерматологом о других вариантах.
Поднимаясь наверх, я чувствую себя так, словно взбираюсь на гору
Вы можете списать свои трудности с лестницей на плохие колени или плохую физическую форму (которые также могут быть признаками преждевременного старения), но основная причина, по которой взрослые внезапно получают несогласованные или неспособные делать физические вещи, возвращается к типу мышечной потери, которая приходит со старением, объясняет Лаура Лаполла, физиотерапевт в амбулаторном центре Сполдинга во Фрамингеме, штат Массачусетс. "Меньшая мышечная масса равна меньшим и более слабым мышцам, что затрудняет подъем по лестнице", - говорит она. Оставаться активным, двигаясь больше и сидя меньше, может помочь, добавляет она. "Одно хорошее упражнение, связанное с подъемом по лестнице, - это встать со стула", - говорит Лаполла. "Делайте это движение, пытаясь ограничить использование ваших рук 10-20 раз в день, включая некоторые на более высоких скоростях, чтобы построить мышечную силу и силу для подъема по лестнице.
Ваш период является супер случайным
Для женщин частота и предсказуемость вашего менструального цикла может быть ранним признаком старения, и он может начаться за 15 лет до менопаузы. "Один из признаков, который многие люди не коррелируют со старением у женщин, - это нерегулярные менструальные циклы в возрасте 30 и 40 лет", - говорит д-р Ганди. "Эта гормональная нерегулярность важна для решения, так как изменение гормонов может увеличить увеличение веса, уменьшить мышечную массу, вызвать нарушения сна, а также привести к старению вашего тела быстрее, предрасполагая вас к сердечным заболеваниям, остеопорозу и диабету.