Вы перестали есть соленые огурцы, потому что не можете открыть банку? Ваши брюки плотно облегают талию, но свободно болтаются на ногах? У нас есть для вас Новости...
У вас есть выпадение волос—и не только на голове
Видя немного (или много) скальпа, выглядывающего через вашу линию волос, это хорошо известный признак старения , но удивительно, что он не ограничивается вашей головой, говорит Биндия Ганди, доктор медицинских наук, специалист по интегративной и функциональной медицине в Декейтере, штат Джорджия. Если вы моложе, и вы замечаете, что вещи становятся немного редкими на ваших руках, ногах или *кхм* других местах, это может означать, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете. Седые волосы также являются признаком преждевременного старения. Вы можете спросить себя, что вызывает седину в волосах?
Вы не можете поднять 15-килограммовый мешок с собачьим кормом в свою тележку
Сила мышц напрямую связана с тем, как вы стареете, так как вы на самом деле теряете мышечную массу, чем старше вы становитесь , что делает вас все более слабым, говорит Барри Сирс, доктор философии, автор серии книг О диете зоны и президент некоммерческого Фонда исследования воспаления в Пибоди, штат Массачусетс. Однако это не судьба. Вы можете увеличить свою силу и построить обратно некоторую мышечную массу, поднимая тяжести или выполняя некоторые другие упражнения по силовой подготовке.
Синяки появляются все чаще
Один важный и часто упускаемый из виду признак преждевременного старения заключается в том, что вы обнаруживаете, что ушибы легче и заживают от ушибов медленнее, чем раньше, говорит Адам Фридман, доктор медицинских наук, Профессор и временный председатель кафедры дерматологии в Школе медицины и науки о здоровье Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия. "Признаком фотостарения на открытых солнцу участках является легкий синяк, называемый солнечной пурпурой, который возникает в результате хронического повреждения опорных структур вокруг мелких кровеносных сосудов в коже", - говорит он. "Даже самая простая травма вызывает их разрыв, а тонкая хрупкая кожа от хронического повреждения солнцем не дает большой защиты сосудам."В результате, синяки гораздо легче сделать.
У вас больше морщин, чем у вашего лучшего школьного друга
Красноречивым признаком старения являются морщины и дряблость кожи, и скорость, с которой вы их получаете, может указывать на то, что вы стареете быстрее, чем должны быть для вашего возраста. Генетика может играть определенную роль, но большой фактор в рыхлой, морщинистой коже-это выбор образа жизни, говорит Энтони Юн , доктор медицинских наук, пластический хирург в Трои, штат Мичиган и автор нескольких книг, включая The Age Fix: ведущий пластический хирург показывает, как действительно выглядеть на десять лет моложе. "Ваша диета определенно может повлиять на то, как быстро вы стареете", - говорит он. "Были проведены исследования, которые подтвердили, что диета, наполненная антиоксидантными богатыми продуктами, такими как красочные фрукты и овощи, приводит к более здоровой коже и меньшим морщинам, чем диета с высоким содержанием насыщенных жиров, обработанных продуктов и сладких продуктов."Курение, чрезмерное пребывание на солнце и употребление алкоголя также ускоряют появление признаков старения на нашей коже, сообщает Американская академия дерматологии.
Вы оправдываетесь, чтобы не выходить с друзьями
Депрессия не обязательно увеличивается с возрастом, но она может путешествовать с плохим старением, говорит Кароль Уорд , LCSW, социальный работник из Нью-Йорка. "Люди могут впасть в депрессию, если их физическое здоровье ухудшается, и они не могут заниматься социально или физически так, как они привыкли", - говорит она. Некоторые люди могут извиняться за то, что не выходят с друзьями, потому что они чувствуют, что больше не могут идти в ногу, говорит она. "Говорить правду о том, что вы чувствуете, с людьми, которым Вы доверяете, - это хороший способ бороться с чувством изоляции и депрессии", - говорит она.
Вы перестали есть соленые огурцы, потому что больше не можете открыть банку
Снижение силы сцепления рук может быть связано с увеличением риска потери независимости и, возможно , более ранней смерти, говорит Мария Коул, трудотерапевт в реабилитационной больнице Сполдинга в Фрамингеме, штат Массачусетс. Одно исследование в журнале "Ланцет" установлено, что люди с уменьшающимся сцеплением были на 16% более склонны умирать от любой причины, чем их коллеги, чья сила сцепления рук оставалась сильной и стабильной в течение периода исследования. "Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, улучшит ли работа по увеличению силы вашей руки ваше здоровье", - говорит она. "Мы знаем, что с возрастом мы теряем мышечную массу, однако некоторые теряют ее больше, чем другие.- Не жди, пока твои руки ослабеют, - говорит она. "Использование гирь для укрепления предплечья и упражнений для рук, таких как сжатие мяча, - это способы предотвращения слабости."Трудотерапевт может помочь найти упражнения, которые работают для вас. Снижение силы сцепления-это всего лишь один из признаков того, что наши руки могут рассказать нам о нашем общем здоровье.
Ваши любимые брюки узкие в талии, но свободно в ногах
Набирающий жир вокруг вашего животика-это общий признак того, что ваше тело быстро стареет, говорит Сирс. Добавьте это к потере мышц и костей, которые также сопровождают старение, заставляя ваши мышцы бедра сжиматься, а ваш рост уменьшаться, и у вас есть рецепт для некоторых действительно плохих брюк. Брюки-это наименьшая из ваших забот, однако, поскольку эти признаки могут указывать на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит. Женщины, которые несут жир в основном в их туловище, почти в два раза чаще развивают сердечные заболевания, чем женщины, которые несут жир в основном в своих ногах, находит исследование в Европейский Журнал Сердца . К счастью, с небольшой диетой и физическими упражнениями, вы скоро вернетесь в свои штаны.
Продолжение статьи по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/5eb6d18c34fef71215123a71/15-priznakov-togo-chto-vashe-telo-stareet-bystree-chem-vy-chast-2-5ebc54fae3639e521b91180d