Друзья, в часто бывает так, что вы ложитесь спать, а на душе у вас чувство тревоги, очень тяжелое состояние да и нет настроения вообще? Про правила идеального утра, я описывал в предыдущей статье. И настало время поговорить про вечер. Садитесь поудобнее, мы начинаем.
1. Спорт. Да, именно спорт. Неужели вы думали, что я открою Америку и напишу что-то вроде паркура или прышков с парашюта? Нет, все очень банально. Вечерние физические нагрузки, в отличие от утренних, могут оказать куда полезнее и более тяжелыми. Поэтому если вы как следует позанимаетесь спортом, вы снизите уровень стресса, который вы накопили за весь день, снимите умственную усталость, улучшится настроение, станете более красивыми и это обережет от многих заболеваний.
2. Легкий ужин. Или вообще откажитесь от него. Но многие из вас скажут, а когда мне есть, если не после работы, когда я приду домой в 20-21 час? Мой ответ такой: ту энергию, которую вы получите после ужина вы не успеете растратить после 21 часа. Да и при желудке, который будет ночью перерабатывать пищу, о крепком сне можете забыть. Предлагаю сделать последний плотный приём пищи в 16-17 часов на работе. А вечером ограничить себя кружечкой горячего чая.
3. Включите в вечерний ритуал чтение книги. Хотя я за то, чтобы её читать всегда, когда есть свободное время. Но вечером, обязательно 20-30 минут для своего развития или удовольствия не будут лишними.
4. Планирование завтрашнего дня. Очень много я описал про планирование в предыдущей статье. И чтобы в течение дня вы не занимались тайм менеджментом и не тратили на это время, заранее составьте план всех завтрашних встреч, походов по магазинам, что оденете.
5. Примите душ. Обязательно. Это освежит ваше тело перед сном. Это элементарная гигиена. Это приятный запах вашего тела. Горячий душ вас точно сможет переключить с работы – на домашний лад и уют.
6. Выполните домашние дела. Домашние дела, которые требуют своего решения. Это может быть приготовление пищи, глажка вещей, стирка. У вас точно есть такие делаJ Удели 20 минут, тем самым ты разгрузишь выходные.
7. Планирование завтрашнего дня. Очень много я описал про планирование в предыдущей статье. И чтобы в течение дня вы не занимались тайм менеджментом и не тратили на это время, заранее составьте план всех завтрашних встреч, походов по магазинам, что оденете.
Пишите в комментариях, а какие вы совершаете полезные привычки?
Друзья, вам понравилась статья? Поддержите меня лайком 👍 и подпиской. ❤ Тогда я буду видеть, что вам интересно буду писать больше полезных лайфХаков.
Прямо сейчас, подпишись на мой инстаграм. 😍
Ещё читают:
7 советов, как найти 25й час в сутках. Мой личный опыт
7 главных правил холодного звонка
7 главных утренних ритуалов для продуктивного дня