Перевод: https://www.swamij.com/witnessing.htm#useful
Готовы ли вы тренировать свой ум?: Вспомните, что в начале статьи мы говорили о негативных мыслях в качестве примера маркировки мыслей. Мы использовали простой пример говорить внутри «Негативная» для обозначения такой мысли.
Тренируйте разум так:
"Ум, это мне бесполезно!"
"Ум, это мне полезно!"
Теперь следующий этап процесса - оценить, является ли мысль полезной или бесполезной. Это, в свою очередь, приводит к вопросу о том, будем ли мы развивать эту мысль далее или нет, и позволим ли мы превращать её в действия или нет. Например, мы можем спросить: «Должен ли я сделать это или нет?» "Должен ли я дать этому какую-то энергию или мне нужно это отпустить?"
Простая последовательность может быть такой:
1. «Эта мысль окрашена. Это отвращение, хотя и мягкое».
2. «Я не вижу ясно. Мне нужно посмотреть на это более четко».
3. «Это бесполезно, ум».
4. «Я не собираюсь действовать в этом направлении. Ум, мы должны более глубже рассмотреть это и пока прекращаем любые действия с этим в данный момент».
Или вот так:
1. «Эта мысль окрашена. Это привязанность и довольно сильная».
2. «Ум фантазирует, но также может ясно видеть это».
3. «Мысль обладает некоторыми чистыми, саттвическими качествами».
4. «Это может быть окрашенным, но это действительно полезно и поможет другим».
5. «Я собираюсь сделать это, но ум, не забудьте сделать это и для других».
Или, чтобы быть спокойным в медитации:
1. «Это окрашено. Я уже изучал это, занимаясь этим».
2. «Ум, это сейчас бесполезно».
3. «Не впутывайся в это прямо сейчас. Отпустите это».
4. «Ум, сосредоточься на неподвижности и спокойствии, находящимися за всеми этими мыслями».
Развивайте высшую функцию ума. Оценка мыслей, полезных или бесполезных, исходит из использования функции ума, называемой буддхи, которая является аспектом ума, наиболее важным для совершенствования. Чаще всего довольно очевидно, является ли мысль полезной или бесполезной. Однако, сознательно замечать это, очень важная часть тренировки ума.
В буквальном смысле сказать,
«Полезно!» или "Не полезно!"
Поговорите с самим собой: Затем вы буквально говорите своему разуму «Полезно» или «Бесполезно». Это говорится внутри, а не вслух. Это в некотором роде способ воспитания маленького ребенка. Это выполняется влюбленно, но с четким пониманием реальности, что полезно или нет.
Сказать, что мысль бесполезна, после позволяет легче отпустить мысль, не превращая её в длинный ряд бесполезных мыслей. Мысле также легче не превращаться в действия, которые происходят только по привычке.
Развивайте полезные мысли: Если мысль полезна, тогда легче культивировать эту мысль и привести её в действие во внешнем мире, если это уместно. Таким образом, культивируется больше полезных мыслей, в то время как много бесполезных мыслей отбрасывается. Это чрезвычайно полезная часть процесса стабилизации и очищения ума, который закладывает основу для продвинутой медитации и самадхи.
Эта маркировка применяется ко всем типам мыслей: Пометить мысли как полезные или бесполезные относится практически ко всем типам наблюдения, которые описаны здесь в этой статье.