Легко впасть в иллюзию, что как только вы станете успешным, ваш стресс волшебным образом исчезнет. Как учитель медитации для некоторых из лучших в мире исполнителей, я узнал, что даже люди на вершине своей игры часто калечатся от стресса. Где-то это становится сложным, что многие из них видят в этом положительную вещь. Большинство моих генеральных клиентов скажут: "Стресс дает мне конкурентное преимущество". Многие из моих актерских клиентов скажут: "Мой стресс - это то, откуда берётся моё творчество". А мои друзья по фитнесу скажут: "Стресс подпитывает меня, чтобы я мог зажигать во время тренировок".
Проблема в том, что это неправда
Не пойми меня неправильно. Немного стресса - это здорово. Острый стресс от тренировки HIIT, холодного погружения или даже чего-то такого простого, как поедание диких растений, действительно хорош для вас. Он укрепляет сильные митохондрии и убивает слабых. Это называется гомезисом, и он сильно отличается от низкосортного хронического стресса, с которым большинство из нас живет уже десятки лет.
Я говорю о сроках работы, о твоей пассивно-агрессивной свекрови, о том, что тебя кто-то подрезал в пробке. Все эти вещи посылают нас в драку или реакцию на стресс от перелета, который когда-то был зарезервирован для борьбы с хищниками. Сегодня наши тела постоянно готовятся к бою - даже когда нет физической угрозы. Добавьте к этому тот факт, что большая часть нашей пищи больше не является едой, 24-часовой цикл новостей, вызывающих страх, впитывание в экранное освещение вместо солнечного света, и у нас есть идеальный рецепт для переутомления и усталости.
Работать изо дня в день с этим низкосортным, хроническим стрессом, в основном, как сбрасывание кислоты адреналина и кортизола в наш мозг и тело каждый день. И это не делает нам никаких одолжений в отделе красоты и производительности. Эффекты включают бессонницу, воспаление, преждевременное старение, эректильную дисфункцию, бесплодие, синдром раздраженного кишечника и беспокойство.
Поэтому, несмотря на то, что стресс - это не плохо для вас, оставаться в состоянии стресса - это ужасно. Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, стресс является причиной 90% всех посещений врачей. Ага, вы читали это справа - 90%. И этот стресс и воспаление могут помешать вам извлечь максимум пользы из вашей жизни и показать лучшие результаты.
Готовы к хорошим новостям? Все это обратимо, и метод, используемый для обращения вспять, успешно применяется уже более 6000 лет. Я говорю о медитации.
Почему вы не слишком заняты медитацией.
Похоже, сейчас все говорят о медитации. И в данный момент, ты, наверное, знаешь, что тебе стоит это сделать. Вы слышали о кажущемся бесконечным количестве неврологии, вы читали статьи о бесчисленных преимуществах. Может быть, вы даже увлекались приложениями для свободного разума или студией.
Но теперь, когда мы знаем наверняка, что это так хорошо для нас, почему многие из нас до сих пор думают, что мы слишком заняты, чтобы медитировать? Тем более, что многие из лучших исполнителей в мире превзошли себя в медитаторов, включая Билла Гейтса, Рэя Далио, Тима Феррисса, Опру и Джека Дорси (Загляните в подкаст Бена, "Продвинутая тактика снятия стресса, экстремальные тренировки с экономией времени, DIY холодные ванны, Гормезис, Одна-Мелия-День и многое другое"). "Подробнее о том, как Дорси использует медиацию, чтобы справиться с огромным стрессом, с которым он сталкивается в жизни и на работе).
Люди приходят ко мне каждый день и говорят, что у них просто нет времени на медитацию. Когда я спрашиваю их, какой стиль они делают, они обычно говорят, что они прослушивают видео на YouTube или делают 10 минут приложения с гидом здесь и там. Хотя нет ничего плохого в этих стилях, они не могут дать вам такой возврат инвестиций во времени, которые вы ищете. И если вы не делаете это каждый день, вы просто не получаете ту же сумму выгоды, если вы получите ваши булочки в кресле на рег.
Ни у кого из нас нет времени, чтобы тратить его впустую. Так что если вы не замечаете, что у вас больше времени, лучшие возможности для принятия решений, более сильное половое влечение и более текучее состояние, вы можете захотеть исследовать другие стили; возможно, даже тот, который вы с нетерпением ждете, вместо того, чтобы чувствовать, что это еще одна рутинная работа в вашем списке дел (да, они действительно существуют).
Сейчас медитация проходит те же упражнения по фейслифтингу, что и в 70-х годах. Доказательство того, что медитация действительно сделает вашу жизнь лучше.
Почему?
Потому что это снимает стресс с вашего мозга и тела. А устранение этого стресса поможет вам лучше спать, лучше концентрироваться, лучше принимать решения, укрепить иммунную систему, повысить производительность и даже улучшить секс.
Продолжение следует!