Прежде чем закатить глаза, я хочу, чтобы вы взяли все предвзятые представления о медитации и выбросили их в окно. Если первое, о чем ты подумаешь, когда услышишь слово на букву "М" - это монахи, благовония, причудливые пальцы, гонги или хиппи, то тебе повезло. Тебе не нужно быть или иметь что-то из этого, чтобы медитировать. Вот что тебе нужно для начала медитативной карьеры: тренировки.
Причина, по которой многие из нас чувствуют себя неудачниками в медитации, заключается в том, что мы предполагаем, что мы уже должны волшебным образом знать, как это делать. Но, как и все остальное, мы должны научиться делать это, чтобы получить максимальную отдачу от вложенного нами времени. Вы бы не решили: "Я собираюсь сделать японский вызов", а затем попытаться говорить по-японски в течение 20 минут в день, не инвестируя в какой-нибудь тренинг в первую очередь. Это было бы непродуктивно, разочаровывающе и, скорее всего, привело бы вас к тому, что вы бросили. Точно так же, для того, чтобы получить максимальную пользу от практики медитации, Вы должны научиться этому. Не путайте простоту со слабостью или легкостью.
Но сначала, давайте проясним разницу между вниманием (то, что практикуют большинство людей) и медитацией (то, чему я учу).
Умение против медитации
Недавно "Нью-Йорк Таймс" сообщила, что из 38 миллионов человек, загрузивших приложение Headspace, только 1 миллион заплатил за постоянное членство.
Это наводит меня на мысль, что 37 миллионов человек ищут ментальный инструмент, который заставит их захотеть продолжать.
Это имеет смысл, потому что большинство "медитационных" приложений там преподают оттенки ментальности, что очень хорошо снимает напряжение в данный момент. Умение красиво (это даже часть техники, которую я преподаю), но если вы хотите избавиться от стресса, который накопился в вашей клеточной и эпигенетической памяти, то мы должны дать организму глубокий целебный отдых от медитации.
Исследования показали, что мы храним несколько поколений стресса в нашей нервной системе, а это означает, что ваш стресс - это не только ваш стресс, он также повлияет на будущие поколения после вас, если вы не позаботитесь о нем сейчас. Чтобы по-настоящему погрузиться вглубь и снять стресс, который вы накопили в вашей нервной системе, пришло время обновить аппаратное обеспечение вашего мозгового аппарата.
И как вы это делаете?
Практикуя технику, созданную для людей с занятым умом и занятой жизнью. Практика, специально разработанная для того, чтобы войти и разрядить нервную систему, давая вашему телу более глубокий, чем сон, отдых, чтобы помочь вам достичь вершины в игре.
Порция внимательности - это прекрасная взлетно-посадочная полоса от вашего 100 миль в часового дня до глубокого, исцеляющего отдыха, то есть медитации. Если умонастроение - это закуска техники, то медитация действительно является основным курсом. Я преподаю способ медитации, который позволяет вам получить доступ к поддающемуся проверке четвертому состоянию сознания - различному, просыпающемуся, спящему или спящему. И именно это состояние позволяет вашему организму получить доступ к тому типу отдыха, который позволяет вашему организму излечиться от стресса.
Вы будете поражены, узнав, что когда вы избавитесь от накопившегося в вашей нервной системе стресса, вы становитесь более продуктивным, более ясным, более творческим, более терпеливым. Ваш сон становится более спокойным, тревога снимается, а секс еще лучше! Все то, что экономит ваше время и энергию (и помогает вам наслаждаться жизнью намного больше).
Прекрасный пример того, почему у вас нет времени НЕ медитировать: в кейсе по медитации и на рабочем месте, Aetna участвовала в программе медитации, чтобы увидеть, как это повлияло на общую производительность труда. Генеральный директор обнаружил, что сотрудники, которые медитировали, еженедельно получали более часа продуктивности (что означает экономию 3000 долларов на каждом сотруднике в год!). Это означает, что они могли работать по своим спискам дел за меньшее время, одновременно снижая стресс.
Помимо повышения производительности труда, медитация также помогает:
Эффективно излечивать депрессию и тревогу, наполняя мозг допамином и серотонином
Живите дольше, укрепляя ваши теломеры (которые удерживают вашу ДНК от распутывания), что приводит к более здоровому телу и более длительный срок службы
Свести к минимуму когнитивный спад, который приходит с возрастом, и повернуть вспять возраст своего тела до 8 лет.
Умение и медитация важны для того, чтобы стать самой удивительной версией себя и использоваться в тандеме поможет избавиться от стресса прямо сейчас, в то время как выкапывание травмы, которая хранится в ваших клетках.
Продолжение следует!