С детства нам говорят, что завтрак — важный приём пищи. Но что конкретно можно, а что нельзя кушать из утреннего рациона — это интересный вопрос. Есть такие продукты , которые способны из полезного завтрака, насыщающего наш организм полезными микроэлементами, превратиться в большую проблему для нашего организма. Изучив перечень этих продуктов, я удивилась, насколько вредным может быть наш завтрак. И так начнём!
1. Цитрусовые
Очень многие напрасно считают, что грейпфрут на завтрак или стакан апельсинового фреша будет правильным началом дня. Да, это безусловно полезно, но не с утра. Оказывается всё дело в том, что цитрусовые фрукты могут вызывать сильную аллергию. Кроме того, кислота, содержащаяся в цитрусах, раздражает слизистую желудка и, употребляя продукт натощак, мы подвергаемся риску заполучить гастрит.
2. Бананы
Этот фрукт содержит очень много магния, который с утра излишне нагрузит нашу сосудисто-сердечную систему, что грозит не самыми приятными ощущениями и чувству слабости. Конечно же, иногда мы можем побаловать себя бананом на завтрак, но увлекаться не стоит.
3. Кофе
Неожиданно? Но это именно так. Если наш завтрак состоит только из чашечки кофе, нужно менять эту привычку. Кофе натощак несёт огромный вред организму. Под удар попадает желудок, поджелудочная, сердечная система. Кроме того, кофе натощак имеет мочегонное воздействие. В общем, приятного тут мало. Кофе можно выпить только после полноценного приёма пищи.
4. Сладости
Мало кто знает, что натощак сладкое кушать нельзя. Поджелудочная железа с утра ещё не включается на полную. Переварить ударную дозу сахара, которая попадёт в наш организм, для неё будет крайне проблематично. А это не только проблемы с поджелудочной железой в будущем, но и снижение мозговой активности на протяжении дня. Так нам будет труднее сосредоточиться.
5. Быстрые завтраки
Несмотря на то, что по телевизору мы слышим обратное, быстрый завтрак из хлопьев совершенно не полезен. Более того, в состав подобных продуктов входит большое количество углеводов, которые, переварившись, очень быстро вызовут приступ дикого голода задолго до обеда. В результате в обед мы съедим порцию гораздо больше.
6. Бутерброд с колбасой
Интересно, что многие из нас и я в том числе, годами завтракаем бутербродом с колбасой и чашечкой кофе, не зная, что ничего полезного из такого приёма пищи не выходит. Колбаса (магазинная) в своём составе имеет не только мясо, но и консерванты с красителями, которые никаким образом не полезны. С утра наш организм просто не готов бороться с этой химической бомбой, попавшей в него. Но отказаться от бутерброда с колбасой будет уж слишком сложно.
7. Холодные напитки
Конечно все знают, что выпить натощак стакан воды очень полезно. Это помогает запустить пищеварительную систему. Но есть одно весомое уточнение – вода ни в коем случае не должна быть холодной. Ведь это провоцирует плохое кровообращение и, как следствие, замедление метаболизма. Кстати для женщин, регулярно пьющих холодную воду по утрам, это чревато сбоями менструального цикла.
8. Сырые овощи
Наш желудок с утра ещё не проснулся, и хотя овощи не тяжёлая пища, но кислоты, содержащиеся в них, плохо влияют на наш организм. Особенно важно не нарушать это правило тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Побаловав себя салатиком натощак, днём можно почувствовать дискомфорт или повышенное газообразование. А сок из свежих овощей способствует образованию желудочного камня.
9. Груши
В этом фрукте содержится очень много грубой клетчатки, которая с утра плохо усваивается. Поэтому будет лучше оставить любимую грушу на ужин, так будет полезнее.
10. Хурма, помидоры
Эти продукты содержат большое количество пектина и дубильных веществ. Попадая в наш только что проснувшийся, желудок, эти продукты превращаются в гелеобразную массу, которая мешает нормальному пищеварению. Хотя в ней содержится целый набор полезных микроэлементов.