Учёные сходятся во мнении, что человеческий организм способен обойтись без воды не более недели, но период этот зависит от температурных условий, уровня физической активности в момент воздержания, веса, возраста и прочих факторов. Учитывая, что все пункты едва ли сойдутся в одной точке, средняя продолжительность жизни при обезвоживании составляет 3-4 суток.
В чистой воде кроется не только источник жизни, но и секрет долголетия, ведь от её качества и количества зависит здоровое функционирование организма, а от него, как известно, красота и молодость.
1. Первая ошибка, которую совершает большинство начинающих сторонников здорового образа жизни — ежедневное соблюдение рекомендуемой нормы 2-3 литра. На самом деле специалисты советуют отталкиваться от собственных ощущений или же приблизительной формулы (30 мл х n-кг, где n — ваш вес). Не надо пить, если не жажды.
2. Употреблять жидкость стоя или на ходу.
Всегда нужно пить в расслабленном состоянии — сидя, чтобы почкам было легче фильтровать воду. Более того, это способствует уменьшению отёчности и снижению боли в суставах.
3. Утолять жажду несколькими стаканами, да ещё и залпом.
Желательно пить маленькими глотками и уж никак не пол-литра (и более) разом. Такая привычка оказывает немалую нагрузку на весь ЖКТ и почки. Возьмите за правило пить не более 250 мл.
4. Питьё прохладной или, хуже того, холодной воды.
Это плохо влияет на пищеварение, отчего организмом хуже будут усваиваться витамины и минералы, поступающие с едой. Страдать будет кожа, волосы, ногти, суставы, органы. Отдайте предпочтение воде комнатной температуры, а лучше слегка тёплой.
5. Пить перед едой или сразу после.
Худеющим говорят: «Хотите сбросить вес, съесть меньше, обманув аппетит — выпейте стакан воды до приёма пищи». Увы, но это первая идея, от которой следует отказаться, потому как вместе с ложным насыщением приходит замедленный метаболизм. Выдерживайте перерыв полчаса до и 50 минут после.