Как похудеть, не занимаясь спортом и без диет? Как разогнать свой метаболизм и заставить организм работать как часы? Немного сравнительного анализа. Давайте представим русскую печь, большая белая теплая. Тихо и с треском горят дрова, разнося вокруг себя тепло и уют. Вот огонь становится все тише и тише. Мы начинаем подкидывать уголек. Огонь горит сам по себе независимо от нас, но мы контролируем его силу, а печь также независимо от нас нагревается. Человек принимает пищу. Биологическая машина начинает преобразовывать ее в тепло, разнося его в каждую клеточку. Количество принимаемого подконтрольно, но полезная энергия, полученная в результате преобразования нет, если не брать в счет многочисленной вредной химии. На примере русской печи видно, что человек является хозяином огня и его силы горения. Может в любой момент подкинуть уголь или затушить. Что мешает нам воздействовать на организм сознательно, заставляя биологическую машину работать быстрее и продуктивнее? Процесс пищеварения начинается не с момента приема пищи. Мы забыли уже о еде и продолжаем свой день, а механизм, спустя время, только начал свое движение. Долгий разгон является большой проблемой, итогом которой становится жир, так уродующий наше красивое от природы тело. Как ускорить этот процесс? Совершенно верно, если заставить себя двигаться быстрее, процесс метаболизма также ускорится. Но качество усвоения пищи как топлива будет крайне низким. Большинство полезных и нужных элементов просто не успеет передать всю свою природную ценность. Пророки говорили нам, что вначале было слово, а уже потом и все остальное, включая человека. Так почему не воспользоваться этим самым словом, создав тем самым почву для работы нашей биологической машины. Цель можно выбрать любую, но нам интересно именно преобразование мысленного образа в кинетическую энергию, что позволит мышцам, расти и сжигать ненужный съеденный мусор. А чтобы эффект был по-настоящему сильным, действовать нужно только после отключения всех раздражающих внимание физических процессов. Это возможно в гипнотическом состоянии, овладев основами самогипноза. Как хорошо было, если через мысленные образы тренировать свои мышцы, заставить свой организм играть оркестром, используя только мысль.
Если мы можем уверенно воздействовать на температуру тела и менять ритм сердца в состоянии самогипноза, то почему бы не заставить мышечные волокна изменяться, лишь только представляя силовую тренировку? Что кажется фантастикой сейчас, уже завтра может оказаться привычным. Самогипноз великая сила, без труда она справляется со страхами, вредными привычками, всевозможными тиками и паническими атаками. Возможно ей и под силу прицельное воздействие на механику мышц и их рост. Остается лишь подобрать ключик в последовательности погружения аутогенного состояния и выбрать приоритетное мысленное воздействие, что и приведет в конечном итоге к полноценной проработке всех групп мышц.
Поиск решения в подборе формул, основываясь только на том, что можно просто внушить себе ускорение метаболизма, кроме вздутия живота и постоянного чувства голода никаких результатов не дал. Были попытки визуализации системы пищеварения в состоянии глубокого расслабления. Мысленно обрисовывал картину некого часового механизма, с нарастающими скорость шестеренками. Удивлению не было конца, обнаружив потерю лишних шести килограммом за месяц работы.
Опыт аутогенного погружения сделал свое дело. Благодаря спортивному прошлому в силовом троеборье, было не сложно представить полный тренировочный цикл упражнений. Легко погрузившись в самогипноз, отключив даже малейшее внимание на физику тела, начал прорабатывать ноги, спину и грудные мышцы. Становая тяга, приседания, жим от груди лежа. Набор настоящего мужчины. Образы в первый раз были размытыми. Внимание все время пыталось ускользнуть. В сухом остатке получилось поработать только минут сорок. Появилось странное ощущение жжения в кистях и стопах, решил, что на первый раз достаточно. При последующей визуализации никаких неприятных ощущений уже не наблюдалось.
Хочу еще раз повторить, что все эти упражнения проводились посредством мысленных представлений, лежа на мягком диване в состоянии полного расслабления. На протяжении двух недель я не прекращал ежедневные тренировки. И вот долгожданный бонус, который я так ждал – мои мышцы стали болеть Боль была такая, что приходила на следующий день после активной нагрузки в зале в прошлом. Это было просто шоком для меня, все старания были не напрасны.
Важно знать, что погружение в аутогенное состояние должно быть абсолютным. Полное отключение внимания на механику ног, рук, только голова и то, что в ней. Чистая мысль, остальное за кадром.
Следует также добавить, что мои личные соображения на счет мозга, как генератора мыслей, мягко говоря, не сходятся с общепринятой теорией. При каждом погружении в самогипноз, всегда стараюсь акцентировать внимание на область солнечного сплетения, разогревать именно этот участок. Опыт личных переживаний мне дал понять, что при стрессах и тревогах больше всего осадка задерживается в груди, который камнем тяготит, заставляя думать только о проблемах и в черных тонах.
Для тех, у кого нет времени просматривать материал о практики погружения в самогипноз, который до мелочей был прописан в моей статье «Табачная привязь не навсегда! Всем желающим себя травить, обязательно прочитать», представлю отрывок для получения первых и основных навыков аутотренинга.
«Найдите в своем плотном графике всего один час. Этого времени вполне хватит для тренировки. Устройтесь максимально комфортно на кровати или диване. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Закройте глаза и сделайте несколько круговых движений глазными яблоками. Это позволит глазным мышцам немного расслабиться. Направьте ваше внимание на глаза и проговаривайте про себя: «Мои глаза расслаблены, им ничего не мешает. Мне хорошо и комфортно. Я спокоен, я абсолютно спокоен. Глаза расслаблены, расслаблены. Мышцы лица, шеи расслаблены». Я всегда, когда начинаю проговаривать про шею, представляю приятное массирование шейно-воротниковой зоны. Очень хорошо заранее попросить кого-нибудь проделать вам массаж, чтобы запомнить ощущения. В европейской психологии активно применяется метод мысленного массажа, но это уже другая история. «Плечи, руки, кисти расслаблены, пальцы. Приятное покалывание кончиков пальцев меня не отвлекает, мои руки полностью расслаблены. Мышцы спины, все, верхние, средние, поясничные, все расслаблены. Мне спокойно и хорошо. Ягодицы, бедра, икры, стопы расслаблены настолько, что я перестаю их чувствовать. Пальцы, приятное покалывание пальцев меня не отвлекает, мои пальцы ног полностью расслаблены. Мне спокойно и комфортно. Я дышу ровно и плавно, дыхание спокойное и равномерное». Если дыхание и пульс не успокаиваются, такое бывает даже у натренированных людей. Причин много и у каждого они свои. Попробуйте несколько раз часто и глубоко подышать. Также используйте этот способ при сильном волнении. «Сейчас я хочу, чтобы моя правая рука стала тяжелая. Тяжесть наваливается на мою правую руку. Тяжелый доспех одет на мою руку. Рука расслаблена и тяжела. Мне хорошо и спокойно. Тяжелый доспех одевается и на левую руку. Тяжесть левой руки все ощутимее с каждой минутой. Мои руки тяжелые». После того, как вы почувствовали изменения в ваших руках, просто отдыхайте, ничего не проговаривайте минут пять, наслаждайтесь успехом. «Тяжесть разливается на мою правую ногу. Моя правая нога тяжелая, надеваю тяжелый доспех на ногу. Чувство тяжести все больше и больше. Нога тяжелая. Я спокоен и счастлив. Мне комфортно и хорошо Моя левая нога тоже стала тяжелой. Надеваю на нее доспех тяжести. Мои ноги тяжелые как трубы. Руки и ноги тяжелые. Все тело тяжелое и мягкое». У вас получилось? Если да, то отдыхайте, усиливайте чувство тяжести, старайтесь играть им, раскидывая волнами по телу. Из личного опыта стало понятно, что все действие погружения основывается именно на усилении чувства тяжести тела. И когда начинаешь ощущать, что теряешь контроль, именно концентрация внимания на тяжести, заставляет прийти в прежнее состояние. Минут десять считаю достаточным для первого упражнения и подготовки к следующему состоянию аутогенного погружения. Если не получилось вызвать тяжесть в теле, не переходите к следующим упражнениям, а работайте до конечного результата. Двигаемся дальше и работаем на тепло.
«Сейчас я хочу, чтобы моя правая рука стала теплой. Приятное тепло разливается от шеи к пальцам правой руки. Покалывание кончиков пальцев меня не отвлекает. Все внимание на тепло. Правая рука становится теплой, очень теплой. Моя рука теплая. Ослепительный горячий луч солнца разогревает мне руку. Ладони становятся горячими, я могу ладонями обжечь. Моя рука теплая. Мне хорошо и комфортно. Я спокоен и счастлив, я спокоен. Приятное тепло проливается на левую руку. Рука становится теплой и тяжелой. Теплый солнечный луч прогревает мою руку. Немного горячо, но мне приятно. Мои руки, от шеи до кончиков пальцев, теплые и тяжелые. Мне спокойно и хорошо. Все внутри меня приходит в природное равновесие. Гармония и равновесие Я спокоен и счастлив. Медленно тепло сползает вниз к груди, к ногам. Ноги в приятной теплой воде. Она немного горячая, но мне приятно. Мои ноги теплые и тяжелые. Ноги теплые. Низ спины приятно пульсирует. Я согреваю теплой грелкой поясницу. Становится немого горячо, но мне приятно. Мой живот мягкий и теплый. Солнечное сплетение излучает тепло. Верх живота теплый. Теплый солнечный луч направлен на мою грудь. Она теплая. Солнечное сплетение излучает тепло. Столб тепла и энергии выходит из моего солнечного сплетения. Я генератор энергии. Моя энергия гармонии и равновесия. Я спокоен и счастлив. Мне комфортно и удобно».
Наслаждайтесь состоянием. Это и есть долгожданное спокойствие и гармония. Сейчас нет преград для обретения счастья и покоя. Находитесь в этом состоянии как можно дольше. Привыкайте к нему. Потом спокойно будете переносить его в обычную жизнь, а вместе с этим и избавляясь от мешающих жить привычек. Не нужно пугаться чувства отрешенности и потери чувствительности ног и рук. Так и должно быть.
Что изначально казалось фантомной идеей, уже сейчас активно используется в нашей группе. Конечно, работа с тренером, проходит интереснее и продуктивнее на начальном этапе. Основная сложность самостоятельного обучения скрывается не в личных способностях. Этому может обучиться абсолютно любой человек. Нужно лишь выбрать время и просто начать. Превратите тренировки в систему, в привычку, и вы увидите результат. Занимаясь активным спортом в прошлом, я приобрел не только силу, но и много проблем с суставами. Мысленная визуализация в этом плане минусов не имеет. Чрезмерного давления на позвоночник при поднятии тяжестей, в «пассивном троеборье» попусту нет. Мой личный пример показал потерю лишних килограммов. Заметно подтянулся живот, исчез лишний жир на боках. Опыт применения метода на групповых занятиях показывает, что люди обучаются гораздо быстрее, просмотрев перед тренировкой коротенький видеофильм, где опытные мускулистые парни рассказывают в мельчайших подробностях о проработке каждой мышцы. Удивительно и то, что визуальная работа каким-то образом действует и на общее представление о пище. Было замечено, что у людей появляется сильное желание наладить свой рацион, добавляя разные формулы в состоянии расслабления, такие как « я не ем после пяти вечера» или « сладости и хлеб меня погубят». Если, прочитав данную статью, хоть один человек заинтересуется и начнет самостоятельно тренироваться, это будет великим благом для меня. Пройдет немного времени и «пассивное троеборье» станет обычным делом, которым никого не удивишь. Но драгоценное время будет потерянно. И если уже сейчас вы можете сделать себя здоровыми и счастливыми без агрессивной химии, не изнашивая свои суставы, так зачем ждать это самое время? Начинайте с малого, каждому просто жизненно необходимо владеть самогипнозом. Самовнушение на начальном этапе просто вас успокоит, но овладев этим искусством в совершенстве, вы будете застрахованы от грозных болячек. Большинство болезней мы приносим себе сами, но случаи внезапного исцеления нам говорят о том, что сами мы можем эти болезни и излечить. Мысль велика и безгранична. Для полного счастья и гармонии нужно лишь ей вооружиться.
