“Почему я не худею, я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, я не ем сладкое, я убрала булки и хлеб”
То, что вы убрали какой-то продукт, который условно считается вредным, еще не значит, что автоматически вы тут же начнете худеть.
Похудение - это грамотно созданный дефицит калорий, при котором вы худеете, и одновременно не возникает желания сожрать своего мужа пока он спит
Создать дефицит можно, полностью контролируя питание. То есть, когда вы реально понимаете, чего и СКОЛЬКО вы едите. И категории "я вообще мало ем" и "стараюсь есть меньше", а также "сладкое вообще не ем" (o, realy?! Что ж ты толстая как трамвай) в данном случае не катят.
Вы ставите в телефон приложение для подсчёта кбжу и покупаете кухонные весы. Причём, делаете это ДО того, как соберётесь в зал.
Если вы хотите прогрессировать, придется выходить из зоны комфорта. Придется все взвешивать и считать. Это даст вашему тренеру примерное представление, куда дальше двигаться, что добавить-убавить, и что вообще с вами делать)))
Пока вы не владеете цифрами и не контролируете их, ничего не получится.
Возможно, тренер попросит вас еще сдать некоторые основные анализы. Но об этом в отдельной статье.
#тренировки
#похудение
#калории