Эффектов от практики йоги даже больше, чем приведено в этой весьма грамотной статье. Мало кто подходит к пользе от йоги системно и вдумчиво. Обычно пишут "Йога — за всё хорошее против всего плохого!". В целом, да, но… нет. Йога может быть очень даже вредна, если подходить к ней бездумно.
Ниже — перечисление многих полезных эффектов от практики йоги.
Полезные эффекты йоги можно разделить на физический план, т.н. "энергетический" план и ментальный план. Также, можно сгруппировать пользу от йоги по категориям: тренировочная польза, терапевтическая польза, рекреационная (восстановительная) польза и польза от самоизучения/самосовершенствования/саморазвития.
Если говорить о пользе трениовочной на физическом плане, то здесь нужно указать:
— Развитие статической силы (статическое укрепление)
— Развитие динамической силы (динамическое укрепление)
— Развитие выносливости (волевое укрепление)
— Развитие гибкости (стретчинг тканей)
— Развитие баланса (вестибулярная и когнитивная устойчивость)
Терапевтический эффект йоги на физическом плане:
— Коррекция анатомических дисбалансов
— Коррекция физиологических дисфункций (например, коррекция дисфункций сердечно-сосудистой системы)
— Коррекция двигательных диспаттернов
— Коррекция постуральных диспаттернов
— Коррекция психосоматических диспаттернов
На ментальном плане от тренировки польза такова:
— Развитие концентрации
— Развитие тонкого чувствования
— Развитие внимания
— Развитие трансценденции
— Развитие ментального равновесия
А от йога-терапии на ментальном плане:
— Коррекция психических дисфункций
— Коррекция поведенческих диспаттернов
— Коррекция мыслительных диспаттернов
— Коррекция личностных диспаттернов
— Коррекция психосоматических диспаттернов
Не стоит забывать о восстановительных эффектах от практики йоги:
— Снятие мышечного напряжения и болей
— Снятие ортопедических (костно-суставные и позвоночные) болей и напряжения
— Снятие нервного напряжения
— Снятие усталости и вялости
На тонком уровне:
— Наполнение энергией
— Переживание блаженства
И, конечно же, весьма большая польза от йоги для психики:
— Снятие стресса и психического напряжения (эмоциональный релиз)
— Снятие беспокойства и тревоги
— Снятие депрессивного состояния и перепадов настроения
Это лишь краткая заметка по теме пользы от йоги. В ближайшее время мы напишем подробный материал об эффектах корректной, полноценной практики йоги с обширным пояснением.
Если эта тема Вам интересна, поставьте "палец вверх" и напишите в комментарии, что именно Вам интересно в йоге.
Пожалуйста, подпишитесь на канал, чтобы получать полезные материалы о йоге от ведущей школы мировой столицы йоги с берегов Ганги, прямо из Гималаев.
