Люди, у которых подтвержден диагноз – диабет второго типа должны уделять особое внимание собственному здоровью.
Движение и правильное питание непременно помогут справиться с такой проблемой, как диабет.
За помощью всегда можно обратиться к профессиональному диетологу. Благодаря осмотру и оценки состояния здоровья пациента, доктор сможет рекомендовать особое меню питания, а также дополнительные
физические нагрузки. Самостоятельно заниматься диетами при диабете лучше не стоит, это может неблагоприятно отразиться на вашем здоровье.
Профессиональные врачи готовы поделиться некоторыми советами, с помощью которых можно сохранить качество жизни людям, страдающим диабетом.
Давайте рассмотрим их.
Соблюдение диеты. Если вы страдаете диабетом, то в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать свежие продукты, богатые витаминами и минералами. К таким продуктам относятся: зерновые культуры, овощи, фрукты, и молочные продукты с малым процентом жирности.
Лучше всего снизить до минимума употребление продуктов содержащих сахар, они вредны для здоровья и имеют большую калорийность.
Некоторые продукты можно совсем исключить из рациона питания, например: газированные напитки, покупные кондитерские изделия, острые приправы, изделия с большим добавлением сахара или шоколада.
Алкоголь также способен пагубно сказаться на состоянии здоровья, человека страдающего диабетом.
Уже давно доказано учеными, что алкогольные напитки значительно замедляют обмен веществ человека.
Если вы не можете без спиртных напитков, снизьте их употребление до 1-2 порции в неделю.
Не забывайте о спортивных нагрузках.
Людям, страдающим диабетом лучше всего начать с аэробики, спортивной ходьбы, легкого бега, езды на велосипеде или плавания.
Уделяйте не менее часа в день на занятие спортом, постепенно можно увеличивать нагрузки и время, однако делать это резко не стоит.
Однако, опять же, лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом, возможно выбранный вами вид спорта, вам не подойдет.
Вы должны научиться отслеживать собственное самочувствие. Организм, как правило, часто сам подает сигналы, если повышается уровень сахара в крови, не игнорируйте их.
Если вы почувствовали резкую слабость, у вас закружилась голова, поднялось давление, появилось большое потоотделение, а также помутнение сознания, то не медленно нужно звонить в «скорую помощь» или, если есть возможность, постараться самостоятельно оказать себе первую помощь, а далее уже вызывать врача на дом.
Если вы страдаете сахарным диабетом, то у вас дома должен быть специальное устройство, помогающее измерять сахар в крови. Данное устройство способно без болезненных ощущений и за довольно небольшой промежуток времени – максимум девять минут, показать вам результаты состояния вашего сахара в крови.
Не забывайте, что при снижении веса, сахар автоматически понижается, возможно, даже сбросив лишние килограммы, вы навсегда забудете о диабете.
P.S. Данная статья несет ознакомительный характер. Перед использованием описанных советов, необходимо проконсультироваться со специалистом.
А если вам понравилась статья, то обязательно поставьте лайк и напишите комментарий!
Так же читайте:
1) Имбирь излечивает от множества болезней
2) Диета только из продуктов красного цвета
3) Рассказываем, как обезопасить свою квартиру от вирусов во время и после карантина