"Бамбук колышется под ветром" - восьмое упражнение из комплекса "Внутренние силы человека", можно выполнять как в комплексе или как самостоятельное упражнение для разминки. Выполнение: 1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу и расположены перед грудью. 2. На вдохе поднимите руки вверх. 3. Задержите дыхание и выполните наклоны туловища сначала влево, а затем вправо. 4. На выдохе опустите руки в исходное положение. Повторите 7-10 раз. Важно: Эффект и назначение: Отличной Вам практики! До новых встреч)
"Бамбук колышется под ветром" - восьмое упражнение из комплекса "Внутренние силы человека", можно выполнять как в комплексе или как самостоятельное упражнение для разминки.
Выполнение:
1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу и расположены перед грудью.
2. На вдохе поднимите руки вверх.
3. Задержите дыхание и выполните наклоны туловища сначала влево, а затем вправо.
4. На выдохе опустите руки в исходное положение.
Повторите 7-10 раз.
Важно:
- Во время наклонов, постарайтесь не терять равновесие, не заваливать корпус вперед или назад.
- Наклоны выполняйте строго вправо и строго влево.
- Сохраняйте прямое положение спины, голову держите прямо, плечи не подтягивайте вверх.
Эффект и назначение:
- эффективно разминаются мышцы верхней части тела;
- очищает, проветривает легкие от скопления слизи и негативных последствий окружающей среды;
- улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом. ускоряет обмен веществ.
Отличной Вам практики!
До новых встреч)