Худеющим привет 😊
Сегодня я затрону наболевшую тему многих девушек, которые худеют - правильно или нет, но худеют. Когда ты долго сидишь на диете, ходишь в спортзал или занимаешься бегом и у тебя есть результаты борьбы с лишнем весом в момент такой вот ситуации с нахождением дома, может негативно сказаться на вес. Проблемы то две, это мало подвижный образ жизни и заедание своего стресса едой. Кто-то может сказать, что у него нет ни какого стресса, он не переживает ни о чем, возможно Вы этого просто ещё не осознали, и где то глубоко внутри есть, та частичка которая называется стрессом, которую Вы просто хотите заесть и не думать о проблемах. А возможно что и правда переживаний нет, но просто нечего делать дома особенно в квартире - от того и начинаются каждый час походы к холодильнику.
Как с этим бороться?
Я бы посоветовала пересмотреть ваш рацион если Вы до момента самоизоляции сидели на каких то жестких диетах и ели по чайной ложке. Следует составить меню на пару дней. В меню включить завтрак, обед, ужин и два перекуса. Ваше меню должно быть сбалансированное. Не надо делать так - сегодня Вы очнулись, встали на весы с утра по раньше, увидели прибавку в весе и решили, что сегодня едите одну гречку. Завтра Вы получите огромный стресс без еды и наедитесь так, что один день на гречке мало что не даст отвесок, так и прибавит кг. Лучше есть по немного, каждые 3-4часа, не большими порциями по 200-250 гр здоровой, полезной еды. Можно себе позволить даже кусочек шоколадки с утра с кофе, но не каждый день разумеется - для хорошего настроения, если Вы любите сладкое.
Если Вы соблюдает правильное питание, считаете калории и занимаетесь спортом, то сократите суточную калорийность вашего меню на 200ккалорий.
Хорошо занять себя какими то делами по дому, в собственном частном доме, это сделать на много легче, особенно сейчас - весной. Поработайте на участке, распишите себе задачи на каждый день, которые Вы будите выполнять.
Если Вы проживаете в квартире, то каждодневная уборка квартиры -хороший вариант. Это конечно не значит, что намывать окна и полы каждый день. Так же можно составить себе список задач по уборке:перебрать шкафы, убраться в кладовке, навести порядок на кухне в кухонных шкафах.
Небольшой физический труд это и потеря калорий и отвлечения себя от мысли о еде.
На самом деле, тема с перееданием дома, очень серьёзная - очень много девушек уже сталкнулись с этим и они просто потеряли тот огонёк, вдохновение и смыла в похудение. Кто то начинает морить себя голодной, кто то наплевал уже на свой вес, что я считаю не правильным! Самоизоляции закончится, а вес то сам по себе не уйдёт снова и те потерянные кг которые вернулись обратно, придут уже не одни, а приведут с собой ещё пару кг и плохое самочувствие.
Не нужно сдаваться!! Не отпускайте руки!! Всё что сейчас происходит со всеми нами, очень сложное и тяжёлое время, но нам нужно выстоять как морально, так и физически! Заботиться о себе и своих близких.
Берегите себя ♥️
