Безусловно, все слышали про тренажерные залы, а многие даже туда ходят. Ну или ходили. Но у людей далеких от фитнес-центров часто возникает вопрос, можно ли избавиться от лишних килограмм, тренируясь дома?
Давайте разберемся! Тренажерный зал - место отличное и полезное. Но он кому-то может быть не по карману, а у кого-то не хватает времени. А сейчас в условиях самоизоляции они вообще закрыты! Что же делать, ведь красивую фигуру к лету все таки хочется иметь?
Так можно ли похудеть без посещения спортзала? Да!
Как? Сейчас расскажу.
В начале давайте разберемся, что фитнес-центр это всего лишь место. Помещение с тренажерами, тренерами и спортсменами. Но, чтобы похудеть, нужны не столько тренажеры, сколько тренировки.
То есть заниматься все таки придется? Отвечу честно: не обязательно. Если мы с вами возьмем все учебники диетологии и сократим до нескольких простых фраз получиться:
1. Похудение происходит при дефиците калорий.
2. Набор массы происходит при профиците калорий.
Это очень сжато, но смысл понятен. Набираем вес, когда кушаем больше положенного по калорийности, а снижаем вес, когда кушаем меньше.
Тогда зачем нам вообще тренировки, если можно просто "зашить рот"?
Затем, что тренировки делают нас более здоровыми, подтянутыми, омолаживают организм, разгоняют метаболизм, нормализуют гормональный фон, увеличивают мышечную массу, сжигают жировую прослойку.
А самое важное: тренировки создают нужный нам дефицит калорий при похудении! Ведь во время занятий мы их сжигаем.
То есть похудение - это комплексный подход, который состоит из двигательной активности (тренировки) и нормализации питания. Без тренировок похудеть можно, но выглядеть вы будете "рыхло", ведь мышцы сами по себе не приходят в тонус. Похудеть, не нормализовав питание тоже можно, но это зависит от того, сколько вам нужно сбросить и как упорно вы будете заниматься.
Так или иначе, считаю, что успех будет только при комплексном подходе. А где вы будете это делать, не так важно. Хотите в зале, хотите дома, хотите на улице. Важно не где, а как! Прежде всего, нужно честно поговорить с собой, определить свои цели и согласится с тем, что как раньше уже не будет!
А дальше разобраться в построении тренировочного плана (для этого лучше обратиться к специалисту) и скорректировать свой дневник питания. Благо сейчас для этого много в интернете информации. Много также воды и откровенно глупых советов.
Но лично у нас все впереди. Я тренер с высшим образованием и постепенно вам все расскажу и отвечу на все вопросы. Даже быстрее, чем вы думаете. Подпишитесь, следите за новыми постами. И у вас точно получится!
Сейчас альтернатив тренажерному залу очень много. Помните, главное - это двигательная активность. Движение - это жизнь. А похудеть можно, не выходя из дома.
Пишите о вашем опыте занятий в комментариях.