Крутое упражнение на плечи, которые вы никогда не пробовали

В этом упражнении задействованы все пучки мышц, и даже задняя

На первых этапах не стоит брать слишком большой вес, а главное сосредоточиться на технике.

Видео на ютубе смотрите тут