На диете, которую я предлагаю можно скинуть от 22 кг и 14 см в объеме всего за 10 недель при условии, что все рекомендации будут выполняться.
Эта диета относится к зимним, но может подойти и ранней весной, когда свежих овощей еще нет или они есть, но пока дорогие. Поэтому будем использовать, не удивляйтесь, маринованные и соленые овощи, оставшиеся с зимы.
Ежедневные физические упражнения – обязательны! Очень хорошо, если у вас имеется домашний тренажер, но даже если его нет, то подойдет обруч и скакалка.
Можно использовать уже готовый не сложный комплекс, с проработкой всех групп мышц. (см. здесь)
Самомассаж всего тела с применением масел, обертывание пищевой пленкой.
Ежедневные часовые пешие прогулки.
В ваш рацион должны входить следующие продукты: макароны, крупы, соленья, морепродукты, телятина, белая рыба.
В день употребляем не больше 970 Ккл.
Прием пищи строго каждые 3 часа.
Из рациона полностью исключить: сладкое, мучное, кисломолочные продукты, фрукты, алкоголь.
Готовим сразу 5-7 порций на весь день.
Завтрак может мало чем отличатся от ужина.
Например:
Мясо 50 г.
Макароны 80 г.
Маринованные грибы 20 г.
Или:
Рыба 50 г.
Пшенная каша 80 г.
20 г. соленых овощей (помидор и два огурчика).
Если вы отлучаетесь из дома более чем на три, четыре часа, то обязательно берите с собой контейнер с очередной порцией.
Первое время будет сложно соблюдать такой режим и придерживаться только данных продуктов, но зато наградой вам будет постройневшая фигура всего за два с половиной месяца без вреда для вашего здоровья.
Желаю вам стремительных достижений ваших целей!
