Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда даже наши подписчики не до конца понимают, как же работают ЭМС-тренировки и почему они так эффективны.
Рассказываем подробно, что же такое фитнес под током и что сделало его таким популярным!
Представьте себе тренировку, которая состоит из нескольких приседаний, отжиманий и выпадов и длится 15-20 минут. Сложно поверить, что это принесет какой-либо ощутимый результат. Но добавьте к этому систему проводов и электродов и эффективность возрастет в 10 раз. Это кажется невероятным, однако ЭМС-тренинг – тренировки в костюме с применением тока, - действительно превращают простые физические упражнения в реальный способ привести себя в отличную форму. Это фитнес-тренд, который давно взяли на вооружение знаменитости и спортсмены – от моделей Victoria’s Secret до олимпийского чемпиона Усейна Болта. Для этих людей отличная фигура и физическая подготовка – основа карьеры, и они не будут тратить время на тренировки, которые не работают.
Что же такое ЭМС?
Электро-Мышечная Стимуляция – способ заставить мышцы работать с помощью электроимпульсов. Схема проста: человек надевает специальный костюм, в котором в определенных местах находятся электроды. Они передают крошечные импульсы электричества мышцам, заставляя их сокращаться. Это похоже на нашу собственную систему «импульсов» - чтобы поднять руку или согнуть ногу, наш мозг посылает мышцам сигнал. То же происходит и в костюме, только сигнал приходит от ЭМС-тренажера. Весомое преимущество тренировки в костюме с током в возможности «достать» и «разбудить» те мышцы, что трудно заставить работать во время обычной сессии в тренажерном зале. В то время как обычная тренировка всего тела активирует поверхностные мышцы, импульсный ток проникает глубже, сокращает и стимулирует практически 100% общей мышечной массы тела, в том числе и глубоко лежащую мускулатуру, которая формирует наш мышечный корсет . Эта дополнительная стимуляция позволяет получать результаты, которые обычно требуют гораздо больших физических усилий.
В течение одной тренировки 350 различных мышц сокращаются около 36 000 раз — это в десять раз активнее, чем во время обычных упражнений. Идеальный вариант для занятых людей, которым не хватает времени на походы в фитнес-клуб.
Технология ЭМС известна миру уже очень давно. В основном она использовалась в подготовке спортсменов к соревнованиям как действенный и быстрый способ увеличить мышечную силу и развить выносливость. Прогресс подарил нам возможность использовать миостимуляцию для достижения своих фитнес-целей. Исследования показали, что ЭМС-тренировки помогают не только похудеть и привести мышцы в тонус, но и избавиться от целлюлита, боли в спине и даже отеков. Но есть нюанс – это все еще тренировка. Если вы наденете костюм и просидите в нем два часа, то результат тоже будет, но минимальный. ЭМС-тренажер создан, чтобы улучшить ваши тренировки, а не заменить их! Так что придется подвигаться. Зато это всего 20 минут, а эффект будет такой, будто вы выложились на все 100% за 2 часа в тренажерном зале!
Как проходит тренировка с током?
Как и в любом занятии, ЭМС-сессия начинается с разогрева. Тренер выставит начальные параметры для импульсов, поскольку мышцы еще не готовы к нагрузке. После серии легких упражнений (например, бег на месте или неглубокие приседания), в зависимости от ваших целей и физической подготовки, тренер даст что-то посложнее. Вместе с тем, он повысит силу тока – не стесняйтесь говорить, если импульс для вас слишком сильный! Прелесть персональной тренировки в том, что кроме вас в зале никого нет, а тренер – как доктор, от него ничего не надо скрывать. Но и халтурить вам тоже не дадут, работа на результат требует полной отдачи. Даже самое простое приседание или выпад под током требуют усилий. Выполнение упражнений в костюме усиливает реакцию мышц, заставляя их напрягаться намного сильнее. Завершается сессия обязательным лимфодренажным массажем, который также обеспечивает ЭМС-костюм. Этот массаж – очень приятная часть тренировки, когда вы и ваши мышцы получаете заслуженный отдых.
ЭМС фитнес в FIT-N-GO — это полноценная, эффективная и быстрая тренировка. Она может быть вашей основной физической нагрузкой, или можете попробовать совмещать с другими видами спорта. Современные ЭМС-тренажеры это позволяют. В инновационных беспроводных костюмах можно заниматься бегом, ездой на велосипеде, боксом, даже классическими силовыми тренировками с «железом»! Главное, помните – тренировки под током нагружают мышцы намного сильнее, так что обязательно проконсультируйтесь с тренером перед началом занятий - он составит для вас индивидуальную программу, способную в разы улучшить вашу физическую форму и общее самочувствие!